ถ้าเราจะลดน้ำตาลในเลือดต้องทำไงคะ

การควบคุมอาหาร
อาหารที่เรารับประทานส่วนใหญ่มักจะเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเมื่อถูกย่อยก็จะได้น้ำตาลกลูโคส ดังนั้น ในการควบคุมระดับน้ำตาลจึงต้องรู้จักการเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักและเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดี และ ลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งดูดซึมง่าย

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ก็มีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลขึ้นได้มากในระยะหลังการรับประทานอาหาร ดังนั้น แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อแทน

การออกกำลังกาย
การที่ไม่ออกกำลังกายเลย จะเป็นการเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลินทั้งคนที่เป็นหรือไม่เป็นเบาหวาน ส่งผลให้อินซูลินไม่สามารถทำงานได้จึงควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดี การออกกำลังกาย จะช่วยให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินลดลง และนำเอาน้ำตาลไปใช้ได้มากขึ้นครับ

การควบคุมระดับน้ำตาลมีหลักการ 3 อย่างครับ
1.การควบคุมอาหาร
2.การออกกำลังกาย
3.การใช้ยาควบคุมระดับน้ำตาล

การควบคุมอาหาร
อาหารที่เรารับประทานส่วนใหญ่มักจะเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเมื่อถูกย่อยก็จะได้น้ำตาลกลูโคส ดังนั้น ในการควบคุมระดับน้ำตาลจึงต้องรู้จักการเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักและเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดี และ ลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งดูดซึมง่าย
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ก็มีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลขึ้นได้มากในระยะหลังการรับประทานอาหาร ดังนั้น แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อแทน

การออกกำลังกาย
การที่ไม่ออกกำลังกาย จะเป็นการเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้อินซูลินไม่สามารถทำงานได้จึงควบคุมระดับน้ำตาลได้ไม่ดี การออกกำลังกาย จะช่วยให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินลดลง และนำเอาน้ำตาลไปใช้ได้มาก

การใช้ยาควบคุมระดับน้ำตาล
เบาหวานเป็นโรคที่ต้องใช้การรักษาแบบผสมผสาน ไม่เพียงแต่แพทย์ที่เป็นผู้รักษา แต่ผู้ป่วยต้องให้ความร่วมมือด้วย เพื่อผลประโยชน์ของผู้ป่วยเอง การรับประทานยาก็เพื่อช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น ซึ่งถ้าผู้ป่วยรับประทานยาไม่สม่ำเสมอ ก็สามารถทำให้ระดับน้ำตาลขึ้น ทั้งนี้ยาที่แพทย์สั่งจะดูผู้ป่วยเป็นรายๆไป หากควบคุมด้วยยาเม็ดไม่ได้ผล จะต้องก้าวไปใช้ยาฉีดอินซูลินต่อไป