ถ้าเรากินแต่พวกอกไก่ ผัก ผลไม้ แต่ไม่กินข้าวเลย สุขภาพของเราจะเป็นอยากไรค่ะ จะมีผลอะไรต่อร่างกายเรารึป่าว

จริงๆแล้วร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและครบถ้วน..อย่างพอดี อะไรที่มากไปหรือน้อยไปไม่พอดีมักจะส่งผลเสียเสมอค่ะ

ในผักและผลไม้บางชนิดมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตแต่มีในปริมาณที่น้อยเกินไป ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ หากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต อาจทำให้อ่อนเพลีย ออกกำลังนิดหน่อยก็จะเหนื่อยง่าย ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ส่งผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจ

ฉะนั้นควรปรับการทานอาหารใหม่ หากกลัวอ้วน ก็ควรลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตลง พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่(ลดอาหารขยะ หรืออาหารที่มีไขมันสูง อาจเปลี่ยนวิธีปรุงอาหารเป็นต้ม นึ่ง ตุ๋น แทน) และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะดีกว่าการทานแค่อกไก่ ผัก ผลไม้นะคะ

การไม่กินข้าวเลยสามารถทำได้เป็นเวลาสั้นๆครับโดยเราจะใช้เป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักเรียกว่า Ketogenics คือการตัดแป้ง เพื่อหลอกระบบการเผาผลาญร่างกายครับ แต่การทำแบบนี้มีข้อเสียอยู่บ้างคือเหนื่อย เพลีย รู้สึกพลังหมด เราควรทำในความควบคุมของเทรนเนอร์ที่มีประสบการทางด้านโภชนาการครับ ผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวยังไม่มีงานวิจัยครับ