สวัสดีค่ะหนูมีเรื่องมาปรึกษาคุณหมอค่ะ ความรู้สึกแรกเริ่มเป็นตั้งแต่อายุ14เป็นมา6ปีค่ะ ตอนนี้อายุ20 ปีแล้วค่ะบอกก่อนเลยนะคะว่าไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองเป็นโรคนี้มาก่อนเลย เพิ่งรู้ชัดเจนแจ่มแจ้งได้แค่7วันค่ะ ตั้งแต่วันแรกที่รู้หนูตั้งใจศึกษาอ่านทุกอย่างที่เกี่ยวกับโรคเยอะมากทั้งทำแบบทดสอบใช้เวลา2-3วันเต็มๆค่ะ หนูเจอคำตอบที่ชัดเจนแล้วว่าสิ่งที่รู้สึกได้ว่าตัวเองไม่ปกติแล้วก็ไม่ได้คิดมากไปเองแน่นอนแต่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรแล้วมันคืออะไร พอรู้ว่าความจริงมันมีชื่อเรียกว่าโรคซึมเศร้านี่เอง ก็นั่งคิดย้อนไปจนเจอสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้คือตกใจมาก อาการมันออกมาให้รู้สึกได้ตลอดที่ผ่านมา ตั้งแรกอาการเบาๆหนักจนกะทบก็มี แต่อีกมุมก็คิดว่าตัวเองชอบอยู่คนเดียว หลายๆเรื่องคิดว่าคงเป็นนิสัยตัวเองมั้ง ตอนนี้โรคซึมเศร้าหนูมันเกินคำว่าหนักมันคำว่าเรื้อรัง จนตอนนี้เป็นโรคเป็นภาวะผิดปกติทางจิตรใจจากเหตุการณ์รุนแรง มันเกือบ100%จากที่อ่าน อาการตอนนี้มันมากจนกะทบมากจนถึงการใช้ชีวิตในประจำวัน ตอบหน่อยว่าหนูควรทำไงดีคะตอนนี้ขอแนวทางหน่อยค่ะ.

สวัสดีครับ
โรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่เกิดจากการทำงานของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติไปจากเดิมทำให้เกิดอารมณ์เศร้าขึ้นมามากเกินกว่าปกติและไม่สามารถควบคุมได้ครับ

การรักษาหลักของโรคซึมเศร้านั้นจะต้องใช้ยาเพื่อช่วยปรับการทำงานของสารเคมีในสมองร่วมกับอาจใช้การทำจิตบำบัดร่วมด้วยในบางกรณีครับ

ในกรณีที่สงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ส่วนในระหว่างนี้หมอก็แนะนำว่าควรกิจกรรมที่ผ่อนคลายมาให้ตนเองทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงอาจหาคนที่ไว้ใจได้มาช่วยรับฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้นบ้าง ก็จะพอช่วยบรรเทาอาการในเบื้องต้นได้ครับ

นอกจากนี้ถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบจิตแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีก 1 ช่องทางครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้า อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ