กินน้อยแต่อ้วนมากอยากลดต้องทำไงคะ

อ้วนมาก..ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ค่ะ..ลองเอาส่วนสูง ลบ น้ำหนัก หากผลลัพธ์ออกมาต่ำกว่า 110 หมายความว่าน้ำหนักของคุณเกินเกณฑ์มาตรฐานหญิงไทยแล้วล่ะคะ

ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ลงมา เพิ่มอาหารที่มีวิตามินและไฟเบอร์ ไม่ทานจุกจิกในระหว่างวัน งดน้ำหวานและดื่มน้ำสะอาดแทน ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ30 นาทีเป็นอย่างต่ำ หากออกได้ทุกวันก็จะดีมากค่ะ (ทั้งนี้ต้องดูสภาพร่างกายของตัวเองด้วยว่ารับไหวได้แค่ไหนไม่ควรหักโหม) ผ่อนคลายความเครียด

**หากอ้วนมากชนิดรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันล่ะก็ ..ควรปรึกษาแพทย์หาวิธีรักษานะคะ..โรคอ้วนรักษาได้โดยแพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละคน ซึ่งแพทย์จำเป็นต้องตรวจร่างกาย ตรวจหาโรคประจำตัว รวมทั้งการซักประวัติ ก่อนให้การรักษาเสมอค่ะ

ลองคำนวณดัชนีมวลกายดูนะครับ (BMI) หากเกินค่ามาตรฐานแสดงว่าเรามีน้ำหนักเกิน การกินน้อยแต่เพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยครับ เราต้องกินให้น้อยต่อความต้องการ แต่ของที่กินก็ต้องเป็นของที่มีประโยชน์ ร่วมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ