March 20, 2017 13:29
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อ้วนมาก..ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ค่ะ..ลองเอาส่วนสูง ลบ น้ำหนัก หากผลลัพธ์ออกมาต่ำกว่า 110 หมายความว่าน้ำหนักของคุณเกินเกณฑ์มาตรฐานหญิงไทยแล้วล่ะคะ
ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ลงมา เพิ่มอาหารที่มีวิตามินและไฟเบอร์ ไม่ทานจุกจิกในระหว่างวัน งดน้ำหวานและดื่มน้ำสะอาดแทน ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ30 นาทีเป็นอย่างต่ำ หากออกได้ทุกวันก็จะดีมากค่ะ (ทั้งนี้ต้องดูสภาพร่างกายของตัวเองด้วยว่ารับไหวได้แค่ไหนไม่ควรหักโหม) ผ่อนคลายความเครียด
**หากอ้วนมากชนิดรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันล่ะก็ ..ควรปรึกษาแพทย์หาวิธีรักษานะคะ..โรคอ้วนรักษาได้โดยแพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละคน ซึ่งแพทย์จำเป็นต้องตรวจร่างกาย ตรวจหาโรคประจำตัว รวมทั้งการซักประวัติ ก่อนให้การรักษาเสมอค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
ลองคำนวณดัชนีมวลกายดูนะครับ (BMI) หากเกินค่ามาตรฐานแสดงว่าเรามีน้ำหนักเกิน การกินน้อยแต่เพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยครับ เราต้องกินให้น้อยต่อความต้องการ แต่ของที่กินก็ต้องเป็นของที่มีประโยชน์ ร่วมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
กินน้อยแต่อ้วนมากอยากลดต้องทำไงคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)