July 26, 2017 14:31
ตอบโดย
รัตน์พล อ่ำอำไพ (แพทย์เฉพาะทางสูตินรีเวช)
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรออกกำลังอย่างน้อย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ครับ โดยแต่ละครั้งควรออก 30-45 นาทีนะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
วิภา สุวรรณชีวะศิริ (พญ.)
ต้องถามก่อนว่าเป้าหมายหลักในการออกำลังกายคืออะไร เช่น แค่ต้องการให้สุขภาพแข็งแรง หรือต้องการลดน้ำหนัก ร่วมกับสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ในกรณีแรกถ้าต้องการออกเพียงให้สุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายมากกว่าหรือเท่ากับ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นานมากกว่า 30 นาที ก็เพียงพอค่ะ แต่ถ้าหากหวังเพื่อลดน้ำหนัก ก็อาจจะต้องเพิ่มความหนัก และเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ออกกำลังกายแค่3วันต่อสัปดาห์พอหรอค่ะถ้าสำหรับวัยรุ่นม.4
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)