สวัสดีค่ะ คือตอนนี้รู้สึกชีวิตไม่มีความสุขเลยค่ะ ตื่นมาหดหู่ทุกเช้า ทุกข์ใจมาก กับเรื่องเรียน ที่คนอื่นเอามาใส่หัว บางทีก็เอาเรื่องที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเองมาคิดแล้วก็มาเครียด เครียดมาก แล้วก็เก็บเอามาคิดซ้ำไปซ้ำมาจนน่ารำคาญ แล้วพอไม่ได้คำตอบจะร้อนใจ ร้อนรนทรมานมากค่ะ อยากร้องไห้แต่ร้องไม่ออก แล้วเหมือนคุมตัวเองไม่อยู่ แล้วก็นอนเกือบเช้าทุกคืน เป็นแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว ควรจะทำอย่างไรดีคะ

สวัสดีครับ
การที่รู้สึกไม่มีความสุข ร้องไห้บ่อยๆติดต่อกันนานเป็นเดือนนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

ในระหว่างนี้หมอแนะนำให้พยายามดูแลจิตใจของตนเอง พยายามหากิจกรรมที่ขอบมาทำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียว เพราะวิธีเหล่านี้จะมีส่วนช่วยเสริมให้อารมณ์ดีขึ้นได้ครับ

สวัสดีครับ

ขอเพิ่มเติมจากเรื่องของโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นนะครับ โดยจากที่คุณเล่ามาผมก็เห็นได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความกดดันจากคนรอบตัว และกำลังสับสนที่ยังไม่สามารถหาคำตอบให้กับตนเองในเรื่องเรียนได้ใช่ไหมครับ ซึ่งความเครียดและความกดดันเหล่านี้ก็สั่งผลให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข ตื่นมาก็รู้สึกหดหู่ อยากจะระบายให้ใครซักคนฟังแต่ก็ไม่สามารถหาบุคคลคนนั้นได้ ซึ่งอาการเหล่านี้ก็ยังส่งผลมาถึงเรื่องของการนอนหลับและกระทบไปยังเรื่องอื่นๆในชีวิตด้วย

ผมแนะนำว่าหากอาการเป็นแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว อาจจะควรเข้ารับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะรับคำปรึกษาและให้คุณได้มีโอกาสบอกเล่าปัญหาและความรู้สึกข้างในให้กับนักวิชาชีพฟังนะครับ

การเข้าพบจิตแพทย์จะช่วยให้คุณได้รับการประเมินและวินิจฉัยเพื่อที่จะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปซึ่งในหลายๆกรณีก็จะได้รับยาจำพวกยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยานอนหลับเข้ามาช่วยหากคุณมีปัญหาในเรื่องการนอนไม่หลับ นอกจากนั้นแล้วจิตแพทย์บางท่านอาจจะช่วยในเรื่องของการทำจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาซึ่งเป็นวิธีการเยียวยาจิตใจโดยการพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อให้เราได้มีการเรียนรู้และปลดปล่อยอารมณ์บางส่วนของคุณเองออกมาได้อย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพในการจัดการทั้งอารมณ์และความเครียดมากขึ้นนะครับ เนื่องจากว่าหากปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ยังไม่ได้รับคำตอบหรือการแก้ไข คุณก็ควรที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้โดยไม่ให้ความเครียดเข้ามากระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันของเราได้ครับ

สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรก็สามารถสอบถามเข้ามาเพิ่มเติมได้นะครับ และอย่างที่คุณหมอได้บอกไว้ด้านบนซึ่งผมอยากจะเน้นย้ำก็คือในช่วงนี้อยากให้คุณได้หันกลับมาดูแลสภาพจิตใจของตนเองให้มากนะครับ พยายามทานอาหารให้ครบหมู่และนอนหลับให้เพียงพอ และหมั่นทำกิจกรรมที่คุณทำแล้วผ่อนคลาย หรือหากิจกรรมที่ได้ออกไปด้านนอกนะครับ การได้ออกกำลังกายและการมีสุขภาพกายที่ดีก็จะทำให้คุณรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ง่ายขึ้นครับ

อาการดังกล่าวอาจเข้าข่ายได้หลายโรคนะคะ ตั้งแต่ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า สมาธิสั้น เป็นต้น ในกรณีที่มีอาการเป็นเดือนๆ แล้วส่งผลต่อความคิด อารมณ์ พฤติกรรม(การนอน)เปลี่ยนไปหรือผิดไปจากคนทั่วไป แบบนี้ถือว่าผิดปกติควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์ ซึ่งหนูสามารถไปพบจิตแพทย์ใน รพ.ที่มีแผนกจิตเวชได้เลยนะคะ หรือไปรับบริการใน รพ ตามสิทธิ์การรักษาพยาบาลที่หนูมีอยู่ก็ได้ คุณหมอจะได้ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตามแนวทางการรักษาโรคนั้นๆนะคะ