อยากสอบถามว่าหนูจะมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้ารึป่าวคะ หนูคล้ายพวกจิตตกค่ะ เก็บคำพุดคนอื่นมาคิด ชอบคิดไปในทางลบ นอนไม่หลับ บางครั้งจนต้องพึ่งยานอนหลับ บางวันรู้สึกว่า มันแย่ มันไม่มีความสุขเลย อยากร้องไห้ ในหัวก็จะมีแต่เรื่องเดิมๆวนเวียนอยู่ไหนหัว ชอบคิดมาก อยากทราบว่าจะมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ

สวัสดีครับ
การมีอารมณ์เศร้า ร้องไห้บ่อยๆ มีความคิดในแง่ลบ และนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานานอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

การคิดลบ มีอารมณ์เศร้าบ่อยๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ ในกรณีที่มีความรู้สึกเศร้า ต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ และมีอาการเบื่อหน่าย ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ ท้อแท้ เศร้า นอนไม่หลับ/อยากนอนมากเกินปกติ เบื่ออาหาร/ทานได้มาก อ่อนเพลียไม่มีแรง หงุดหงิดง่าย รู้สึกไร้ค่า อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการประมาณนี้ต่อเนื่องทุกวัน เกิน 2 สัปดาห์ ก็อาจสงสัยได้ว่าเป็นอาการของซึมเศร้าได้ค่ะ

ซึมเศร้าเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ การรักษาที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ซึ่งจะช่วยให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมที่แสดงออกมาเหมาะสมมีเหตุผลตามความเป็นจริง สามารถปรับตัวและดำเนินชีวิตได้เป็นปกติค่ะ

ซึมเศร้ารู้เร็ว รักษาไวมีโอกาสหายได้เร็ว และในระหว่างรักษาผู้ป่วยควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง จะเป็นผลดีต่อการรักษาได้มากค่ะ

ดังนั้นในกรณีนี้ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ตรวจวินิจฉัยโรคให้แน่ชัดก่อนนะคะ แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็มีอาการบางอย่างทีตรงกับเรื่องภาวะโรคซึมเศร้าเหมือนอย่างที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้นะครับ ซึ่งการที่คุณบอกว่ามีแนวโน้มในเรื่องของการเก็บคำพูดของคนอื่นมาคิดเยอะ มีเรื่องที่วิตกกังวลอยู่เยอะ ทำให้นอนไม่หลับ ตรงนี้เป็นพฤติกรรมหรือรูปแบบการคิดหนึ่งที่จะเป็นตัวทำให้เกิดภาวะเครียด และอาจจะนำไปสู่การมีภาวะโรคซึมเศร้าได้นะครับ ดังนั้นสิ่งที่อยากจะแนะนำ ก็คือการเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน เพื่อหาแนวทางช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งอาจจะเป็นการทานยา หรือการเข้ารับคำปรึกษาได้ครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์เศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ