ตอนนี้ดิฉันอายุ 19 ปี เป็นผู้หญิงร่างใหญ่กระดูกใหญ่ ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 69.2 ถือว่ามระดับBMIที่อยู่ในขั้นอ้วน ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่แต่ไม่มีพุงซึ้งดูภายนอกก็อ้วนบวกกับร่างใหญ่ก็ยิ่งดูอ้วน ไม่มีความมั่นใจเลย ซึ้งก็ไปพยายามควบคุมอาหาร จากสองเดือนที่แล้วน้ำหนัก 72 แต่ก็ยังถือว่าลดลงได้น้อย อยากสอบถามว่าจะลดหุ่นอย่างไรให้น้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพคะ