ปวดหัวหนักมาก รู้สึกไม่กล้าคุยกับใคร ห่างสังคม ชอบอยู่คนเดียว คิดคนเดียว มีเสียงอะไรดังก็สะดุ้ง

สวัสดีครับ การที่มีรู้สึกกลัว กังวล ไม่กล้าคุยกับใคร แยกตัวออกจากสังคมมาขึ้นนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น การมีความกังวลที่มากเกินไป การมีประสบการที่ไม่ดีจากในอดีต โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคซึมเศร้า โรคกลัวการเข้าสังคม (Social phobia) หรือความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง ซึ้งในเบื้องต้นนั้นจำเป็นต้องอาศัยการประเมินความคิดมุมมองต่างๆเพิ่มเติมก่อนว่าอะไรที่เป็นสาเหตุให้เกิดความกลัวที่จะคุยกับคนอื่น ชอบอยู่คนเดียว เช่น มีความรู้สึกว่าตนเองด้อยกว่าคนอื่น กลัวทำอะไรที่ขายหน้าต่อหน้าคนอื่น มีอารมณ์เศร้า อารมณ์ตกทำให้ไม่อยากเจอผู้คน เป็นต้น จึงจะบอกสาเหตุที่แน่ชัดได้ครับ ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการทางด้านจิตใจเหล่านี้ดูก่อน เมื่อทราบสาเหตุที่แน่ชัดแล้วก็จะได้ให้การรักษาและการช่วยเหลือต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ

หากมีความผิดปกติด้านความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม อาการผิดปกติเหล่านี้อาจบ่งถึงโรคทางด้านจิตเวชบางอย่างนะคะ

สวัสดีครับ จากในส่วนที่คุณเล่ามานั้น คำถามของผมคือ คุณมีอาการเหล่านี้มานานแค่ไหนแล้วครับ นอกจากนั้นมีตัวกระตุ้นอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่กล้าที่จะคุยกับใคร หรือเอาตัวออกมาจากห่างสังคมหรือเปล่าครับ เพราะเรื่องราวหรือสาเหตุที่นำมาซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้คุณและผู้เชี่ยวชาญสามารถเข้าใจถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้นะครับ โดยอาการบางอย่างเช่น อาการปวดหัวนั่น สามารถเป็นอาการทางกายหรืออาจจะเป็นอาการที่เกิดจากความเครียดได้ครับ ดังนั้นสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือการที่คุณควรจะเข้ารับการประเมินจากแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องการดูแลตนเองคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจ หรือกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเก็บพลังเพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดที่เข้ามาได้ดีขึ้นครับ สุดท้ายนี้หากต้องการลองพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ