อยากน้ำหนักขึ้น แต่ไม่มีความสุขในการกิน สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้หนู หนัก 50.7 ส่วนสูง 168 ซึ่งคำนวณค่าดัชนีมวลกาย อยู่ในระดับน้ำหนักน้อยหรือผอม หนูเลยอยากเพิ่มน้ำหนัก แต่หนูเป็นคนไม่กินอาหารจุกจิกระหว่างวันเลยค่ะ ของหวานหรือไอศรีม ก็ไม่ชอบกิน กินแค่ตอนเช้า/กลางวัน/เย็น อิ่มแล้วอิ่มเลย ชอบกินแค่ผักต้ม สลัด หรือผลไม้ จะไปกินพวกของมีไขมันหนูจะมานั่งวิตกกังวลกลัวสุขภาพไม่ดีตามมา หนูออกกำลังกายโดยการเดินในวันนึงใช้เวลา 20 นาทีได้ค่ะ แต่ก่อนหนูกินข้าวกับเพื่อนเคยน้ำหนักขึ้นไปถึง 52-53 ตอนนั้นมีความสุขกับการกินค่ะเห็นอะไรอยากกินไปหมดตัวดูอ้วนขึ้นมาเห็นได้ชัด กินแต่ของไม่มีประโยชน์ โรตี หมูกระทะ ออกกำลังกายกลับมาก็กินดึกๆต่อ ตอนนี้แยกย้ายกับเพื่อนต้องกินข้าวคนเดียว รู้สึกไม่มีความสุขในการกินเลยค่ะ มันกินได้เล็กน้อยและไม่ได้กินดึกๆหรือกินของแบบแต่ก่อน เพราะมานั่งกังวลห่วงสุขภาพตัวเอง แบบนี้หนูควรปรับตัวหรือควรทำยังไงคะ

อาการไม่อยากอาหาร หรือเบื่ออาหารอาจมาจากอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์เศร้าไร้ความสุข ให้ลองสังเกตอาการเพิ่มเติมนะคะ ว่ามีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอน เช่น หลับยาก หลับไม่สนิท รู้สึกเบื่อหน่าย ท้อแท้ ขาดกำลังใจ ไม่มีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ เหนื่อยเพลีย ขาดสมาธิ เป็นต้น หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยเป็นเวลานานกว่า2สัปดาห์ อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจมีภาวะซึมเศร้า (เศร้าจากการแยกจากเพื่อน/อยู่คนเดียว) หากเป็นแบบนี้ควรไปปรึกษาจิตแพทย์ค่ะ แต่หากไม่มีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วยก็ต้องปรับตัวโดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจทานอาหารบำรุงเพิ่มเติมเช่น นมเอนชัวร์ หรือวิตามิน(ควรขอคำปรึกษาจากเภสัชกรก่อนเสมอ) จัดสมดุลชีวิต พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบเพลิดเพลิน สร้างปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ค่าดัชนีมวลกาย 17.9 สำหรับคนไทยไม่ถือว่าผอมเกินไปครับ ความจริงแล้วถือว่าปกติเลยก็ได้ครับ ในกรณีที่อย่กเพิ่มน้ำหนักแนะนำให้ทานอาหารประเภทโปรตีนในมื้ออาหาร ดื่มนม ให้มากขึ้นครับ