การรับประอาหารน้อยลง แต่ไม่ออกกำลังกายบ้าง ส่งผลทำให้สุขภาพ ไม่แข็งแรงและเสี่ยงเป็นโรคหรือป่าวค่ะ.

ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบหมู่ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคะ ซึ่งน่าจะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากกว่าอดอาหารทนหิว แต่ทานผิดวิธีคะ มาดูข้อดีของการออกกำลังกายที่คุณอาจคาดไม่ถึงนะคะ (1) ต่อหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันเลือด เพิ่มไขมันชนิดดี HDL ในเลือด และลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และยังช่วยทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  (2) ลดความเสี่ยงและลดอัตราการตายจากโรคเส้นเลือดสมอง  โดยการออกกำลังกายปานกลาง จะช่วยลดความเสี่ยงได้ถึง 20% (3)ลดการเกิดเบาหวาน การเดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานได้ถึง 34 % (4) ลดไขมันในร่างกายและเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยทำให้การเผาผลาญแคลอรีดีขึ้น การที่สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้จะเป็นการช่วยลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ และจะช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น (5) Weight-bearing exercise เช่นการเดิน การวิ่ง การขึ้นบันได การเต้นรำ และการยกน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในหญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่วมกับการเพิ่มการรับประทานอาหารกลุ่ม แคลเซียมและ วิตามิน D จะให้ผลอย่างเต็มที่ การเดินอย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะสามารถลดอัตราการเกิดกระดูกสะโพกหัก  (6) ขณะออกกำลังกายร่างกายจะสร้างสาร endorphins ซึ่งจะช่วยเรื่องอารมณ์ การออกกำลังกายยังช่วยจัดการกับความเครียด และลดการเกิดภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล มีประโยชน์ขนาดนี้อย่่ารอที่จะเริ่มออกกำลังกายคะ