ผมกินไข่สัปดาล้ะ 10-15 ฟอง ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที อย่างต่ำ บางวันออกหลายรอบ ผมจะมีปัญหาสุขภาพอย่างไรบ้างครับ และควรบริโภคไข่ไก่อย่างไร

การบริโภคไข่ไก่ เป็นเรื่องที่ดีครับ เนื่องจากไข่ไก่มีโปรตีน และให้พลังงานสูง แต่ในกรณีที่กินไข่ไก่มากเกินอาจทำให้ได้รับโปรตีนมากเกินความจำเป็น โดยเฉพาะส่วนของไข่แดงมีคลอเลสเตอรอลสูง ครับ อาจเลือกทานเฉพาะส่วนของไข่ขาว ถ้าทานโปรตีนมากบางครั้งตรวจค่าไต อาจพบว่าไตทำงานหนักขึ้นได้เนื่องจาก มีของเสียจากการทานโปรตีนในปริมาณเพิ่มมากขึ้นครับ หมอลองมาคิดเฉลี่ยแล้วต่อวันคุณกิน 1-2 ฟอง ซึ่งสามารถทานได้อย่างปลอดภัยครับและไม่เป็นอันตรายครับ
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายสามารถออกได้ แต่อย่าหักโหมเกินไปครับ ควรมีวันให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนบ้างครับ

โดยปกติ ควรปริโภคได้ประมาณวันละ 1 ฟองค่ะ ถ้าเกินกว่านั้นจะทำให้เกิดคลอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้นะค่ะแต่ถ้าในผู้ที่ต้องการโปรตีนมากควรเลือกแต่ไข่ขาวค่ะ เพราะไข่แดงคลอเลสเตรอลสูงค่ะ