เรียนอยู่มหาลัยปี2ค่ะ กำลังไปสวยกับการเรียนเลย แฮปปี้ทุกอย่างจนเรา เริ่มเครียดกับงานและการบ้านจนไม่มีเวลาพักผ่อน จากที่ไปเรียนได้เรื่อยๆก็หยุดบ้างเพราะบางวันปวดหัว และเริ่มกังวลและกดดันตัวเองจากการเรียนวิชาภาค มันแย่มากสำหรับเราเลย เพราะว่าเราปวดหัวตลอดเวลา เหมือนสมองเราไม่ได้พักเลยค่ะ เราก็หาทางแก้มาตลอดนะคะ เช่น เที่ยวกับเพื่อน อยู่กับเพื่อนมากขึ้นแต่กับไม่ช่วยอะไร เริ่มแบบอยากอยู่คนเดียวมากขึ้น เวลามีปัญหาต่างๆไม่ค่อยปรึกษาใครและจะแบกรับปัญหาตรงนั้นคนเดียว นี้เรียกได้ว่าเป็นภาวะเล็กๆของโรคเครียดได้รึป่าวคะ และมีแนวทางการรักษายังไงบ้างคะ

สวัสดีครับ
ถ้าหากมีความเครียดในระดับที่ทำให้มีความกดดันตัวเองมากเกินไปจนมีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันและการเรียน และมีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังตามมาก็มีโอกาสที่จะเป็นความเครียดในระดับที่สูงมากเกินไปและเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางด้านจิตใจบางอย่างได้ครับ เช่น
- โรคการปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ (Adjustment disorder)
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดและให้การรักษาอื่นๆที่เหมาะสมได้ครับ

และในระหว่างนี้หมอก็แนะนำว่าควรแบ่งเวลาให้ตัวเองได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ มีเวลาให้ตัวเองได้พักได้ทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงนอกเวลาเรียนบ้าง และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในเบื้องต้นได้ครับ