April 22, 2017 16:56
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องนานวันละ 20-30 นาที และออกอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้นจะต้องให้กล้ามเนื้อหลักๆ(เช่น กล้ามเนื้อที่ แขน ขา ท้อง คอ รวมทั้งปอดและหัวใจ) หรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหว
หากไม่มีเวลาจริงๆ อาจดัดแปลงการใช้ชีวิตประจำวันก็ได้เช่น การปั่น จักรยานไปทำงาน การเดินขึ้นลงบันได การเดินเร็วๆแกว่งแขนเยอะๆ เป็นต้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ดูคำถามและคำตอบอื่นที่คล้ายกัน
อายุเข้า 36 ในปีนี้ ทำงานบริษัท ปีนี้เวียนหัวและหน้ามืดบ่อยมาก เป็นเพราะอายุที่เพิ่มขึ้นหรือไม่
เวลาวิ่งออกกำลังกายอ่ะคะ วิ่งได้สักพักมันจะปวดท้องด้านบ้าง ขวาบ้าง พอพักวิ่งถึงหายปวด อย่างนี้มันเป็นอะไรคะหมอ
ถ้าเราตั้งครรภ์อยู่แล้วยกของแต่ไม่หนักมากแต่เวลาจะนอนทีไรนอนหงายไม่ได้เลยค่ะแบบนี้จะอันตรายกับลูกในท้องไหม
อยากถามค่ะว่าเด็กที่มีน้ำหนักเยอะ เด็กอ้วนค่ะ มีสิทธ์ที่จะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานไหมค่ะ และเสี่ยงเป็นโรคอื่นด้วยไหมค่ะ ลูกชายอายุ 6 ขวบมีน้ำหนัก 40 กิโล ตอนนี้แม่กังวลมากๆค่ะ
ไม่มีเวลาออกกำลังกายทำแต่งานต้องดูแลตัวเองอย่างไรค่ะ
ออกกำลังกายอย่างไรถือว่าเป็นออกกำลังกายที่ปลอดภัยและง่ายและพอเพียงสำหรับชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบัน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)