ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรปฏิบัติตัวยังงัยบ้างค่ะ

เน้นที่การควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ อาหารควรเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบหมู่ ไขมันต่ำ มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักผลไม้ต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลือกวิธีปรุงที่ไม่ใช้น้ำมันได้แก่ ต้ม ตุ๋น นึ่ง อบ ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อค่อยๆปรับลดจากปริมาณเดิมลงทีละน้อย ก่อนทานอาหารในแต่ละมื้อควรดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว เคี้ยวอาหารช้าๆให้ละเอียด ระหว่างวันไม่ควรทานจุบจิบ หากรู้สึกหิวให้ทานผลไม้เป็นอาหารว่างแทน ในระหว่างวันควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว/วัน ร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ควรเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี ได้แก่ เต้นแอร์โรบิค วิ่ง เป็นต้น นอกจากนั้นแล้วควรรักษาสมดุลร่างกายให้เป็นปกติด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำด้วยค่ะ