ช่วง 3-4 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบัน เรารู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องว้าวุ่นในใจเยอะมากๆ มันอึดอัด มันลำบากใจกับเรื่องอะไรสักอย่างเเต่เราก็ไม่สามารถระบุเจาะจงได้ ช่วงนั้นเราเลยเครียด เเละมีอาการปวดหัวหนักมากเป็นบ่อยๆต้องทานยาติดๆกันทุกวันจนตอนนี้เราก็ยังรู้สึกแบบนั้นอยู่เหมือนคนมองโลกในแง่ดีเกินไป นึกถึงเเต่ความรู้สึกคนอื่น เอาความทุกข์หรือเรื่องหนักใจคนอื่นมาเป็นเรื่องตัวเองตลอด คิด วิตก แล้วก็เครียดอยู่แบบนั้น ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไรเหมือนกันค่ะ?

สวัสดีครับ
ถ้าหากมีการเก็บเอาความทุกข์ของคนอื่นมาไว้กับตัวมากเกินไปก็ย่อมทำให้เกิดความเครียดตามมาได้ครับ และเมื่อมีความเครียดก็จะทำให้มีอาการปวดศีรษะ อึดอัด รู้สึกลำบากใจตามมาได้

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนทำกิจกรรมที่ชอบ รับประทานอาหารที่ชอบ ไปออกกำลังกาย และปล่อยวางเรื่องของคนอื่นที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเองลงบ้างเพื่อให้ความเครียดต่างๆได้บรรเทาลงครับ

แต่ถ้าหากสุดท้ายแล้วความเครียดก็ยังไม่ลดลงหรือมีความเครียดรุนแรงจนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

สวัสดีค่ะ จากอาการที่กล่าว เกิดได้ตากหลายสาเหตุค่ะ
- โรควิตกกังวล (anxiety disorder )
-ภาวะเครียด
-ภาวะซึมเศร้า
แนะนำว่า ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อคุยอาการ รวมถึงทำจิตบำบัดและยาช่วยปรับอารมณ์ภาวะสิตกกังวล

การดูแลตัวเองเบื้องต้น
พยายามหาคนที่สามารถระบายได้
พยายามปล่อยวาง ไม่เก็บเอาทุกๆเรื่องมาคิดค่ะ

จากอาการที่เล่ามายังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าเกิดจากโรควิตกกังวล (Anxiety disorder) นะครับ อาการตามที่เล่ามานั้นยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้อีก เช่น
- ความเครียดโดยทั่วไป
- โรคการปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ (Adjustment disorder)
- โรคซึมเศร้า
และอีกหลายๆสาเหตุครับ

การที่จะยืนยันสาเหตุได้อย่างแน่ชัดว่าสาเหตุเกิดจากอะไรนั้นจะต้องมีการประเมินอาการทางด้านอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมต่างๆที่เกิดขึ้นจากจิตแพทย์โดยตรงก่อน

ซึ่งถ้าหากไม่สามารถลดความเครียดด้วยตัวเองในเบื้องต้นได้หรืแมีอากรรุนแรงในลักษณะที่หมออธิบายไปก็ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการยืนยันสาเหตุดูก่อนครับ