หนูรู้สึกว่า หนูปรับตัวเข้ากับสังคมเพื่อนใหม่ไม่ได้ค่ะ แต่รู้สึกว่าเพื่อนใหม่ค่อนข้างที่จะอารมณ์แปรปรวน เหมือนอะไรๆก็มาลงที่เราอยู่ตลอด มันทำให้หนูเครียดมาก พอเวลามีงานกลุ่ม เขาก็จะตะคอกใส่ อารมณ์เสียใส่ ทำให้หนูยิ่งจิตตกขึ้น รู้สึกเหมือนถูกตีกรอบในการทำงาน ไม่มีอิสระเลยค่ะ ควรทำยังไงดีคะ เป็นแบบนี้มาเป็นเดือนแล้ว ทุกครั้งที่หนูจิตตกหนูค่อนข้างเพลียและเหนื่อยกว่าปกติมากๆ ทุกวันนี้เวลานูไปโรงเรียนหนูจะรอให้ถึงเสาร์อาทิตย์ตลอด รู้สึกว่าวันจันทร์ถึงศุกร์มันนานมากๆเลยค่ะ หนูครย้ายห้องดีไหมคะ 😂

อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ครับ
เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ
โดยแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ, ภาวะวิตกกังวล โรคทางกายอื่นๆ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

เพื่อนใหม่เป็นคนอารมณ์แปรปรวนทุกคนเลยหรือปล่าวคะ
หากไม่ได้เป็นทุกคน หนูก็ลองทำความรู้จักกับเพื่อนคนอื่น การที่คนเราจะเป็นเพื่อนกัน จะสนิทกันได้ จะต้องมีนิสัย/ความคิด คล้ายๆกัน มันถึงจะคลิ๊กกันได้ แต่หากหนูอยู่ในกลุ่มเพื่อนที่เจ้าอารมณ์ ทำให้หนูรู้สึกหดหู่ ไม่สบายใจ หนูก็ควรถอยห่างจากเพื่อนคนนั้น และพยายามปรับตัวเข้ากับเพื่อนคนอื่นๆ

ในกรณีนี้ การย้ายห้องอาจไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่เหมาะสม เนื่องจากคนที่เจ้าอารมณ์อาจมีอยู่ทุกที่ หากหนูย้ายหนีจากตรงนี้ไปแล้ว หนูก็ต้องไปเจอคนแบบนี้ในที่ใหม่อีก ดังนั้นปัญหานี้พี่อยากให้แก้ไขที่ตัวหนูเอง พยายามปรับตัว ปรับความคิด ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด โฟกัสที่ตัวเอง เพื่อนจะเจ้าอารมณ์ก็ปล่อยเขาไป เราก็พยายามถอยห่างออกมา

แต่หากหนูรู้สึกไม่ไหวกับปัญหานี้ จนส่งผลกระทบต่ออารมณ จิตใจ ของหนูอย่างมาก ทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต รู้สึกเบื่อหน่าย ท้อแท้ ไม่อยากไป รร . แบบนี้แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์นะคะ ซึ่งอาจต้องพึงระวังเรื่องของภาวะซึมเศร้าไว้ด้วย

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

ก่อนอื่นขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ที่บอกว่าเข้ากับใครไม่ได้ซักคนจริงๆแล้วก็ยังมีคนที่คุยด้วยได้อยู่ และที่จริงแล้วก็ยังสามารถทำงานกลุ่มร่วมกันได้ ถึงแม้ว่างานกลุ่มดูจะทำให้จิตตกมากอยู่ก็ตาม แต่ก็สามารถผ่านมันมาได้ต้องขอชื่นชมนะครับ

จริงๆแล้วการที่เรารู้สึกไม่ชอบนิสัยบางอย่างของเพื่อนบางคนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปและหนูสามารถเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ลองทำความรู้จักกับคนอื่นๆในห้องดูได้ หากรู้แล้วว่าเราไม่ได้ชอบที่จะอยู่กับเพื่อนกลุ่มเดิม การใช้เวลาประมาณ 2-3 เทอมจึงจะเจอกลุ่มเพื่อนที่เราสบายใจ หรือคนที่คุยด้วยได้ถูกคอ ไม่ใช่เรื่องแปลกครับ บางครั้ง เวลาแค่ 1 เทอม และด้วยโอกาสในการเรียน การทำกิจกรรมหลายๆอย่าง มันไม่ได้เอื้อให้เรารู้จักกับเพื่อนได้ครบทุกคนดังนั้น หากคิดว่าพอทำได้ก็ลองให้ตนเองได้รู้จักกับเพื่อนคนอื่นๆดูได้ครับ

ถ้าสุดท้ายห้องนี้ดูไม่มีคนที่จะเข้ากับเราได้จริงๆ ก็ลองปรึกษาเพื่อน คุณพ่อคุณแม่ ในเรื่องการย้ายห้องได้ครับ อย่าลืมดูแลตนเอง ทานข้าวให้ครบมื้อ นอนหลับให้พอเพียงนะครับ ถ้าหากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ