Hypercholesterolemia หรือ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง คือ ภาวะที่คอเลสเตอรอลสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงมากเกินไป อย่างไรก็ดี โดยปกติแล้ว ไขมันชนิดนี้จะถูกผลิตโดยตับ หรือได้จากการทานอาหารบางชนิด ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลได้นั่นเอง สิ่งที่จะตามมาคือ คุณจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น รวมถึงมีผลกระทบต่ออวัยวะที่สำคัญอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งสิ่งที่น่ากังวลคือ ภาวะดังกล่าวมักไม่แสดงอาการที่ชัดเจนออกมาให้เราเห็น นอกจากการควบคุมการทานอาหารที่มีไขมันสูงให้เหมาะสมแล้ว การทานอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากสูตรเครื่องดื่มมาให้ดูเป็นแนวทางค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
1. กระเทียมและเลมอน
กระเทียมดิบและน้ำเลมอนมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือด อาหารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยทำให้เลือดสะอาดมากขึ้น และป้องกันโรคที่เกิดจากการอักเสบมากเกินไป
สูตรอาหารเสริม รวมสารสำคัญ 9 ชนิด สำหรับ เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ความดัน ไขมัน
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ส่วนผสม
- กระเทียมดิบ 1 กลีบ
- น้ำเลมอน ½ ลูก
วิธีทำ
1) บดกระเทียม และนำมาผสมกับน้ำเลมอน
2) ดื่มในตอนเช้าติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์
2. ไวน์แดงและพาสลีย์
สูตรไวน์แดงและพาสลีย์ ถือเป็นสูตรที่นำมาใช้เพื่อลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีมาตั้งแต่สมัยโบราณ สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่พบได้ในอาหารเหล่านี้สามารถช่วยยับยั้งไม่ให้ไขมันก่อตัวขึ้นในหลอดเลือดไปพร้อมกับป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง
ส่วนผสม
สูตรอาหารเสริม รวมสารสำคัญ 9 ชนิด สำหรับ เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ความดัน ไขมัน
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ไวน์แดง 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
- พาสลีย์ 3 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
วิธีทำ
1) เทไวน์แดงในเหยือกและใส่พาสลีย์บดลงไป
2) ปล่อยทิ้งไว้ 12 วัน แล้วค่อยนำมาดื่ม โดยให้ดื่มแก้วเล็ก (100 มิลลิลิตร) ก่อนแต่ละมื้ออาหาร และดื่มเป็นเวลา 2 สัปดาห์
3. แตงกวาและฝรั่ง
น้ำแตงกวาสดและน้ำฝรั่ง สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย และช่วยกำจัดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้
ส่วนผสม
วิธีทำ
สูตรอาหารเสริม รวมสารสำคัญ 9 ชนิด สำหรับ เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ความดัน ไขมัน
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
1) หั่นส่วนผสม และนำไปปั่นรวมกับน้ำเปล่าประมาณ 2-3 นาที แล้วค่อยดื่ม
2) ดื่มทุกเช้า และดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. น้ำสับปะรดและขิง
น้ำสับปะรดและขิงมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะและดีท็อกซ์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และลดการดูดซึมไขมันในหลอดเลือด นอกจากนี้มันยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากการคั่งน้ำ รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง
ส่วนผสม
- สับปะรด 3 สไลด์
- น้ำเปล่า 3 ถ้วย (600 มิลลิลิตร)
- ขิงบด 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)
วิธีทำ
1) หั่นสับปะรดออกเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปต้มในน้ำ
2) หลังจากเดือดแล้ว ยกหม้อออกจากเตา และเติมขิงบดลงไป
3) ปล่อยทิ้งไว้จนอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับดื่ม แล้วค่อยกรองเนื้อออก
4) ดื่มวันละ 3 แก้ว ก่อนทานอาหาร และดื่มให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
5. งา แอปเปิ้ล และโอ๊ต
สมูทตี้สูตรนี้จะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี
ส่วนผสม
- งา 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย (200 มิลลิลิตร)
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)
วิธีทำ
1) เติมงา 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด และปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน
2) กรองงา และนำไปปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ จนได้เนื้อเดียวกัน
3) ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ในตอนเช้า และรออย่างน้อย 30 นาที ก่อนทานอาหารเช้า
นอกจากการบริโภคเครื่องดื่มที่เราแนะนำข้างต้นแล้ว คุณก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมการทานอาหารให้เหมาะสม เพราะสิ่งเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายค่ะ
ที่มา : https://steptohealth.com/lower...
