1.รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
งานวิจัยพบว่าไมเกรนนั้นมักจะถูกกระตุ้นได้จากความเครียด (80% ในผู้ใหญ่) ฮอร์โมน (65%) กลิ่น (44%) แสง (38%) ควัน (36%) ความร้อน (30%) อาหาร (27%) และปัจจัยอื่นๆ
มีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมงานวิจัยที่รับประทานอาหารที่มีไขมันในระดับต่ำมาก (คือได้รับพลังงานจากไขมันน้อยกว่า 10-15% ต่อวัน) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ หลังสิ้นสุดช่วงเวลาดังกล่าวพบว่ามีอาการปวดลดลงประมาณ 40% อาการปวดลดลง 66% และสั้นลงประมาณ 70%
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2.วิตามินบี 2
งานวิจัยจากประเทศเบลเยี่ยมพบว่า 60% ของผู้ที่รับประทานวิตามินบี 2 400 มิลลิกรัมทุกวันนั้นมีการปวดไมเกรนลดลงกว่าครึ่งหนึ่ง
3.Feverfew
สมุนไพรชนิดนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ระยะสั้น และงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่ามีอาการปวดลดลงจาก 5 ครั้งเป็น 3 ครั้งต่อเดือน
4.Melatonin
2/3 ของผู้เข้าร่วมงานวิจัยที่รับประทานเมลาโทนินก่อนนอนทุกคืนเป็นเวลา 3 เดือนนั้นรายงานว่ามีอาการไมเกรนลดลงถึง 50%
5.Butterbur
งานวิจัยหนึ่งพบว่า 68% ของผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์จาก butterbur ที่เรียกว่า Petadolex นั้นมีอาการไมเกรนลดลง 50%
6.วิธีที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนในผู้ที่มีอาการไม่รุนแรง : ยาแก้ปวด
หากอาการปวดไมเกรนของคุณนั้นไม่รุนแรงมากขนาดที่ส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ และมีอาการอาเจียนน้อยกว่าสัปดาห์ละ 5 ครั้ง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยาเช่น aspirin, ibuprofen, พาราเซตามอล และ naproxen ได้ นอกจากนั้นยังพบว่าผลิตภัณฑ์ที่ผสมระหว่างพาราเซตามอล, แอสไพรินและคาเฟอีนนั้นสามารถลดอาการปวดได้เร็วกว่า ibuprofen เพียงอย่างเดียวถึง 20 นาที
7.วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนในผู้ที่มีอาการรุนแรง : ยาแก้ปวดที่แพทย์สั่ง
หากคุณใด้ทดลองใช้ยาแก้ปวดทั่วไปแล้วพบว่าอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่สามารถใช้รักษาอาการปวดหัวได้ เช่นยาในกลุ่ม triptan ยาในกลุ่มนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วยาในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการปวดได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังรับประทานและบรรเทาอาการได้จนเป็นปกติภายในชั่วโมงที่สอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
8.วิธีรักษาอาการปวดไมเกรนสำหรับผู้ที่มีอาการบ่อย : ยาป้องกันโรคไมเกรน
หากคุณเป็นไมเกรนมากกว่า 2 ครั้งต่อเดือน คุณอาจจะสามารถใช้ยาในกลุ่มนี้ได้ โดยหลังจากเริ่มใช้ยาไปแล้วประมาณ 4 สัปดาห์ ยาจะสามารถช่วยลดความถี่ในการเกินไมเกรนลงได้ครึ่งหนึ่ง งานวิจัยพบว่า 90% ของผู้ที่รับประทานยา propanolol และ timolol นั้นมีอาการที่ดีขึ้น หากยาในกลุ่ม beta-blocker นั้นไม่สามารถบรรเทาอาการได้ อาจเปลี่ยนมาใช้ยาในกลุ่ม calcium channel-blockers แทน
9.วิธีการรักษาอาการปวดไมเกรนสำหรับทุกคน: ลดปริมาณยาแก้ปวดที่ใช้
มันอาจจะฟังดูแปลก แต่คุณไม่ควรใช้ยาแก้ปวดในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจทำให้คุณมีอาการรุนแรงขึ้นได้ การใช้ยาแก้ปวดมากกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือใช้ยาในกลุ่ม triptans มากกว่า 17 ครั้งต่อเดือนอาจจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้
10.วิธีการรักษาอาการปวดไมเกรนที่ได้ผลในผู้ป่วยบางราย: การฝังเข็ม
นักวิจัยได้ทำการศึกษางานวิจัยจำนวน 13 ชิ้นก่อนพบว่าในตอนนี้ยังไม่สามารถสรุปได้ว่าการฝังเข็มนั้นสามารถป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งที่พบว่าผู้ที่ได้รับการฝังเข็ม 12 ครั้งในเวลา 3 เดือนนั้นมีการใช้ยาแก้ปวดลดลง 15%
อย่าใช้วิธีนี้ Magnesium หรือการทำจิตบำบัด
- แมกนีเซียม : การมีระดับแมกนีเซียมในสมองนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเกินไมเกรน แต่งานวิจัยพบว่าการรับประทานแมกนีเซียมเสริมนั้นไม่ได้ช่วยรักษาโรคไมเกรนแต่อย่างใด
- การทำจิตบำบัด : นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคไมเกรนที่เข้ารับการทำจิตบำบัดนั้นไม่มีความแตกต่างจากกลุ่มที่ได้รับยาหลอกแต่อย่างใด
