คุณเป็นลมพิษ
หากอยู่ๆ คุณก็เกิดตุ่มนูนแดงคันขึ้น มันอาจจะเกิดจากความเครียดก็ได้ เวลาที่ร่างกายนั้นเผชิญกับความเครียด (ไม่ว่าจะเป็นในระยะสั้นหรือยาว) ระบบภูมิคุ้มกันนั้นก็จะทำงานผิดพลาดและทำให้ร่างกายเริ่มหลั่งสาร histamine เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็บป่วย หากความเครียดนั้นไม่หายไป คุณอาจจะเกิดอาการแพ้และทำให้เกิดลมพิษได้ เวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณนั้นอ่อนแอลงจากความเครียด ผิวหนังของคุณก็อาจจะเกิดการระคายเคืองจากสิ่งที่คุณไม่เคยแพ้ เช่นสบู่ ความร้อนหรือเย็น โลชั่น หรือผลิตภัณฑ์ซักผ้า
สิ่งที่ต้องทำ : วางผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นลงบนบริเวณที่มีผื่น หากไม่ดีขึ้นให้ทานยาในกลุ่ม antihistamine
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
น้ำหนักของคุณเริ่มแกว่ง
ความเครียดนั้นจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้แย่ลงและเปลี่ยนแปลงวิธีการเผาผลาญไขมัน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ ความเครียดยังอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินมากขึ้นหรือน้อยลง
สิ่งที่ควรทำ : ทานถั่วเป็นของว่าง โปรตีนจากถั่วนั้นจะช่วยผู้ที่ทานอาหารได้น้อยในขณะที่เส้นใยอาหารนั้นจะช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้นหากคุณทานอาหารมาก
คุณปวดหัวเป็นๆ หายๆ
หากคุณไม่เคยมีอาการปวดหัวมาก่อนแล้วจู่ๆ ก็มีอาการ มันอาจจะเกิดจากความเครียด เวลาที่เครียด ร่างกายจะหลั่งสายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเส้นประสาทและเส้นเลือดในสมองซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหัว หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน ความเครียดนี้อาจจะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ นอกจากนั้นเวลาที่คุณเครียดกล้ามเนื้อของคุณก็อาจจะตึงตัวมากขึ้นซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว
สิ่งที่ควรทำ : หากคุณไม่อยากทานยา ibuprofen ให้ลองทาน้ำมันดอกลาเวนเดอร์หรือเปปเปอร์มิ้นท์ที่ขมับเวลาที่เริ่มมีอาการปวดหัว
มวนท้อง
ความเครียดนั้นสามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้หลายแบบ โดยการทำให้มีการหลั่งกรดเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้ นอกจากนั้นยังอาจทำให้อาหารออกจากกระเพาะอาหารได้ช้าซึ่งจะทำให้เกิดแก๊ซและท้องอืดได้และอาจจะเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสีย
สิ่งที่ควรทำ : รับประทานยาลดกรด หรือดื่มชาขิง
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คุณเป็นหวัดบ่อยๆ
ความเครียดนั้นจะไปกดภูมิคุ้มกันซึ่งจะทำให้คุณเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นและหายได้ช้าลง เวลาที่เครียด เราก็มักจะป่วยซึ่งอาจจะเป็นหวัดหรือเป็นเริมซึ่งเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มนั้นไม่สามารถกดเชื้อไวรัสได้ มีรายงานพบว่าผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดนั้นมีแนวโน้มในการป่วยมากกว่าคนที่มีปัญหาน้อยกว่าถึง 2 เท่า
สิ่งที่ควรทำ : งานวิจัยหนึ่งพบว่าการทานสังกะสีหรือ lozenges เสริมนั้นสามารถช่วยลดระยะเวลาในการเป็นวัดลงได้ประมาณ 1 วันหากรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงที่เริ่มป่วย การนั่งสมาธิ ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนให้เพียงพอนั้นก็สามารถช่วยคลายความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน
คุณเป็นสิว
หากอยู่ๆ คุณก็มีสิวขึ้นบนใบหน้า มันอาจจะเกิดจากความเครียดก็ได้ เวลาที่คุณเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมามากขึ้นเช่น cortisol ซึ่งทำให้ต่อมใต้ผิวหนังนั้นผลิตน้ำมันออกมาเพิ่มขึ้น น้ำมันส่วนเกินเหล่านี้อาจเข้าไปอุดตันภายในรูขุมขนร่วมกับสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วและทำให้เกิดสิว
สิ่งที่ควรทำ : การทาครีมที่มีส่วนผสมของ benzoyl peroxide หรือ salicylic acid เป็นประจำนั้นสามารถกำจัดสิวได้ หรือคุณอาจจะล้างหน้าด้วยชาเขียวหรือแต้มอะโลเวร่าที่สิวก็ได้ เชื่อว่ามีฤทธิ์กำจัดเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นให้หายได้เร็วขึ้น
รู้สึกมึนงง
ความเครียดจะทำให้คุณป่วยทางจิตได้ การมีฮอร์โมน cortisol มากเกินไปนั้นจะทำให้คุณตั้งสมาธิได้ยากขึ้น ทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของความจำและอาการกระสับกระส่ายหรือซึมเศร้า
สิ่งที่ควรทำ : ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะกลับมามีสมาธิอีกครั้ง ฝึกหลับตาและหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ สนใจเฉพาะการหายใจของคุณ วิธีนี้ยังสามารถช่วยเวลาที่คุณเกิดอาการหวาดระแวงกะทันหันอีกด้วย
ผมร่วง
การมีผมร่วงนั้นเป็นเรื่องปกติ (เนื่องจากผมที่แก่แล้วก็จะต้องถูกแทนด้วยผมเส้นใหม่เมื่อเวลาผ่านไป) แต่ความเครียดนั้นสามารถทำให้วงจรนี้เปลี่ยนไป ความเครียดที่รุนแรงอาจจะทำให้รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ช่วงพัก และเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน ผมเหล่านั้นก็จะร่วงออกมา ความเครียดยังอาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเข้าโจมตีรูขุมขนและทำให้ผมร่วงได้
สิ่งที่ต้องทำ : อดทน เมื่อระดับความเครียดของคุณเข้าสู่ภาวะปกติ ผมของคุณก็ควรจะงอกขึ้นมาใหม่ตามปกติ
