การตรวจคุณภาพการนอน (Sleep test) สำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหน เพราะดูเผินๆ การนอนเหมือนเพียงการทิ้งร่างลงแล้วผ่อนคลาย ก่อนจะตื่นขึ้นมาในอีกครั้งในหลายชั่วโมงถัดไป ไม่ได้มีอะไรซับซ้อน แต่ทำไมต้องมีการตรวจคุณภาพการนอนด้วย
รู้ไหมว่า การนอนที่หลายคนมองข้าม แท้จริงแล้วเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุด นอกจากเราจะใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนแล้ว ระหว่างที่นอนอวัยวะและระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วยโดยเฉพาะสมอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อย่างที่มีผู้เปรียบเปรยว่า การนอนเปรียบเหมือนเป็นแม่บ้านที่คอยทำความสะอาดและกำจัดขยะ ความรกรุงรังต่างๆ ที่คุณสร้างขึ้นในช่วงเวลาตื่นออกไปหากอยู่ในวัยเด็กการนอนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ด้วย
ทุกเพศทุกวัยมีโอกาสเกิดปัญหาการนอนได้ทั้งสิ้น แต่หลายคนอาจไม่รู้สึกถึงปัญหาของตัวเอง หรืออาจทราบจากคนใกล้ชิด เช่น นอนกรนเสียงดัง มีอาการสำลัก นอนละเมอ ฯลฯ ซึ่งอาจเป็นแค่ความผิดปกติบางส่วนที่มีก็เป็นได้
การตรวจคุณภาพการนอน (Sleep test) จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าพิจารณา เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมและสัญญาณต่างๆ ของร่างกายขณะนอนหลับอย่างละเอียดครบถ้วน หากพบว่า มีโรค หรือภาวะใดซุกซ่อนอยู่จะได้หาทางแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
หลับไม่ดี มีสาเหตุจากอะไรบ้าง?
การนอนไม่หลับ หลับไม่สบาย หรือหลับแล้วตื่นบ่อยๆ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เข้านอนไม่เป็นเวลา อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง หรือแสงสว่างรบกวน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนระหว่างวันหรือก่อนเข้านอน มีความเครียด ฯลฯ
หากนอนไม่หลับจากสาเหตุเหล่านี้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็มักสามารถแก้ปัญหาได้
ส่วนการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคบางอย่างซึ่งอาจสร้างปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพ ที่สำคัญได้แก่ โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea)
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
โรคหยุดหายใจขณะหลับ มักทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำลง ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท ความสามารถในการหลับลึกลดลง กระทบกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เกิดปัญหาด้านสมาธิและความจำ
ปัญหาเหล่านี้นอกจากจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานแล้วยังอาจกระทบต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
ยิ่งกว่านั้นหากปล่อยไว้นานไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดสมองตีบ หรือแตก ทำให้เกิดอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้
อ่านต่อ: ภาวะหายใจขณะหลับ 3 ชนิดที่แตกต่างกัน
ทั้งนี้ในบางรายที่มีอาการนอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ง่วงตอนกลางวันเป็นประจำ หรืออาจผล็อยหลับไม่รู้ตัว อาจเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทที่ควบคุมการนอนหลับอย่างการขาดสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า "ไฮโปรเครติน"
ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับได้ อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคลมหลับ (Narcolepsy) ซึ่งทำให้เสี่ยงต่ออุบัติเหตุต่างๆ ทั้งการขับขี่ การเดินทาง การใช้เครื่องจักร และจากการทำงานบางประเภทได้
ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1,455 บาท ลดสูงสุด 50%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นอกจากนี้การหลับไม่ดีอาจเกิดจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless legs syndrome: RLS) หรือขากระตุกขณะหลับ (Periodic Limb Movement Disorder: PLMD) อาการเหล่านี้จะรบกวนการนอนหลับระหว่างคืน
การตรวจ Sleep test จะสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยปัญหาการนอนหลับได้ถูกประเภทเพื่อการรักษาที่เหมาะสมได้
กลุ่มเสี่ยงเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ
โรคหยุดหายใจขณะหลับเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่คนกลุ่มต่อไปนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมากกว่าคนอื่นๆ
- เพศชาย
- อายุมาก
- ผู้หญิงวัยทอง
- ผู้มีโครงสร้างระบบทางเดินหายใจแคบ (โดยอาจเป็นมาแต่กำเนิด หรือเป็นจากโรคภูมิแพ้)
อาการไหนบ้างบ่งบอกว่าคุณควรไปตรวจ Sleep test?
หากคนใกล้ตัวบอก หรือคุณสังเกตตัวเองแล้วพบว่ามีอาการเหล่านี้ อาจหมายถึงการนอนของคุณมีปัญหา หรือยิ่งกว่านั้นคือมีความผิดปกติบางอย่างในร่างกายซ่อนอยู่
- นอนกรน เสียงกรนสะดุดเป็นช่วงๆ ไม่สม่ำเสมอ บางครั้งเงียบหายไปแล้วกลับมาหายใจเฮือกอีกครั้ง
- ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนคนอดนอน
- ปวดหัวตอนเช้า
- หายใจลำบาก
- ง่วงตอนกลางวัน
- อ่อนเพลีย
- หงุดหงิดง่าย
- ไม่มีสมาธิ
- ความจำไม่ดี
- หงุดหงิดง่าย
- อายุยังน้อย แต่ความดันโลหิตสูง
- ฝันร้าย
- ละเมอ
- นอนกัดฟัน
ขั้นตอนการตรวจ Sleep test
ในการตรวจ Sleep test ผู้มีปัญหาการนอนจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน จากนั้นแพทย์จะวินิจฉัยอาการเบื้องต้น หรือสันนิษฐานแนวโน้มอาการเจ็บป่วยที่ผู้มารับการตรวจอาจเป็น แล้วดำเนินการตรวจตามแนวโน้มนั้นๆ
จากนั้นจะมีการติดอุปกรณ์บนร่างกายเพื่อตรวจจับสัญญาณจากร่างกายในส่วนต่างๆ ได้แก่
- สัญญาณคลื่นไฟฟ้าสมอง
- ตรวจจับคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
- ตรวจจับสัญญาณการขยายตัวของปอดและท้อง
- วัดระดับลมหายใจเข้าออก
- วัดระดับออกซิเจน
เมื่อติดตั้งอุปกรณ์แล้วเสร็จจะให้ผู้เข้ารับการตรวจนอนในห้องที่มีเครื่องมือบันทึกพฤติกรรมขณะนอนหลับ โดยอาจเป็นการนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง หรือนอนค้างคืนในโรงพยาบาลทั้งคืนเลยก็ได้ (การนอนแบบสมบูรณ์) โดยมีเจ้าหน้าที่เฝ้าตลอดทั้งคืน หรือาจไม่มีเจ้าหน้าที่เฝ้าก็ได้
ด้วยอุปกรณ์และเครื่องมือเหล่านี้ ท่าทางขณะหลับ ลักษณะการเคลื่อนไหวของหน้าอก การหายใจ ระดับเสียงกรน คลื่นสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ ค่าออกซิเจน หรือคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ฯลฯ จะถูกบันทึกไว้ เพื่อส่งต่อให้แพทย์เพื่อใช้ในการแปลผล
การตรวจ Sleep test มีผลแทรกซ้อนหรือไม่?
ยังไม่มีรายงานถึงการเกิดภาวะแทรกซ้อน หรืออันตรายจากการตรวจคุณภาพการนอน การติดอุปกรณ์บนร่างกายผู้รับการตรวจก็เป็นเพียงการใช้สายโลหะสัมผัสและยึดติดกับบริเวณผิวหนังด้วยพลาสเตอร์เท่านั้น ไม่มีการเจาะ หรือฝังอุปกรณ์ใดๆ หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าหรือคลื่นใดๆ เข้าร่างกายทั้งสิ้น
อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์วัดสัญญาณต่างๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้บ้าง และสำหรับผู้ที่มีประวัติการแพ้พลาสเตอร์ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนได้รับการตรวจ
การเตรียมตัวก่อนตรวจ Sleep test
เนื่องจากการตรวจ Sleep test จะเป็นการบันทึกพฤติกรรม และวัดค่าสัญญาณต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก่อนเข้าตรวจหลักๆ แล้วจึงเป็นการทำให้คุณหลับได้อย่างเป็นปกติเหมือนทุกๆ วัน เพื่อให้ผลการตรวจแม่นยำที่สุด เช่น
- อาบน้ำสระผมให้สะอาดก่อนมาเข้ารับการตรวจ และไม่ใช้น้ำมันสเปรย์ใส่ผม หรือครีมแต่งผม
- งดนอนหลับในเวลากลางวัน ถ้าไม่ใช่สิ่งที่เคยทำประจำ
- ก่อนการตรวจ 5 ชั่วโมง ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้น้อยลง และรับประทานอาหารเย็นให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ
- งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้ารับการตรวจ 24 ชั่วโมง
- งดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทก่อนเข้ารับการตรวจอย่างน้อย 12 ชั่วโมง
- งดออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงหลังเที่ยง
- ถ้ามียาที่ต้องรับประทานเป็นประจำ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยกลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า จำเป็นต้องงดหรือไม่
- ผู้ชายควรโกนหนวดให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ ผู้หญิงควรงดแต่งหน้าและทาเล็บ
- ไม่สวมใส่เครื่องประดับที่รบกวนการนอน
- สวมเสื้อผ้าเหมือนชุดที่ใส่นอนประจำ
- นอนในท่าที่สบายและเคยชิน
นอกจากนี้ก่อนไปตรวจ Sleep test คุณอาจเตรียมพร้อมในเรื่องส่วนตัว เช่น นำแปรงสีฟัน ยาสีฟัน หรือเครื่องใช้ส่วนตัวที่จำเป็นอื่นๆ ไปด้วยสำหรับล้างหน้าตอนเช้า เผื่อไว้ในกรณีที่โรงพยาบาลที่คุณไปตรวจคุณภาพการนอนไม่มีบริการเหล่านี้รองรับ
หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ยิ่งหากความผิดปกตินั้นทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ หรือจะเลือกทำ Sleep test ก่อนก็เป็นทางออกที่ดี แถมปัจจุบันยังมีให้บริการหลายแห่ง วิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยาก หรือมีความเสี่ยงใดๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
รีวิว การทำ Sleep Test ตรวจการนอน ที่ รพ.จุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต | HDmall
รีวิว ตรวจการนอนหลับ Sleep Test ที่ โรงพยาบาลพญาไท 2 | HDmall
รีวิว ปรึกษาแพทย์เรื่องนอนไม่หลับ ที่ โรงพยาบาลพญาไท 2 | HDmall
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจการนอน Sleep test จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
