ในปัจจุบัน คุณจะเห็นได้ว่ามีวิธีลดน้ำหนักมากมายให้เราลองทำตาม และหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมก็คือ การดื่มสมูทตี้ผักและผลไม้ ซึ่งสามารถนำมาปรับเข้ากับแผนลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปพร้อมๆ กับช่วยเพิ่มพลังงานและกำจัดสารพิษในร่างกาย สำหรับบทความในวันนี้ เราจะมาแนะนำสมูทตี้สับปะรดและ เซเลอรีค่ะ ซึ่งส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้มีสรรพคุณที่โดดเด่นตรงที่มันสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและต้านการอักเสบ แต่ก่อนที่เราจะไปดูสูตรสมูทตี้ เราลองมาดูประโยชน์ของส่วนผสมแต่ละชนิดก่อนค่ะ
ประโยชน์ของสับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้เขตร้อนแสนอร่อยที่นิยมนำมาใช้ลดน้ำหนัก ซึ่งไม่ใช่เพราะว่าสับปะรดมีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่มันยังทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และช่วยสนับสนุนการกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
- รสชาติที่มีทั้งหวานและเปรี้ยวสามารถเข้ากับส่วนผสมอื่นๆ และลดความรู้สึกกระหายน้ำตาลที่เกิดขึ้นในบางช่วงของวัน
- สับปะรดมีเอนไซม์ช่วยย่อยที่เรียกว่า โบรมีเลน ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยโปรตีน อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านการอักเสบจากธรรมชาติ ทำให้มันช่วยบรรเทาอาการท้องอืดหรือบวมได้
- สับปะรดมีน้ำ วิตามินซี และวิตามินที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบขับถ่าย
ประโยชน์ของเซเลอรี
เซเลอรีคือหนึ่งในผักที่เหมาะแก่การนำมาช่วยลดน้ำหนัก เพราะมันมีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วย สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลด
- เซเลอรีมีสารไฟโตนิวเทรียนส์ที่ทรงพลัง ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้มันจึงช่วยป้องกันการตกค้างของสารพิษ และป้องกันไม่ให้มีไขมันสะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่
- มีแร่ธาตุสูง ซึ่งช่วยรักษาความสมดุลของระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ดังนั้นการทานเซเลอรีจึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำและการหมดพลังงาน
- ผักชนิดนี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและความรู้สึกกระหายอาหาร
- เซเลอรีมีสารขับปัสสาวะที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายคั่งน้ำ
วิธีเตรียมสมูทตี้สับปะรดและเซเลอรี
สมูทตี้สับปะรดและเซเลอรีมีสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ และควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มสมูทตี้สูตรนี้ในระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว
ส่วนผสม
วิธีเตรียม
- หั่นสับปะรด และเซเลอรีให้เป็นชิ้นเล็กๆ
- นำไปปั่นพร้อมกับน้ำจนกว่าจะได้เนื้อที่เนียนละเอียด
- จากนั้นให้เทใส่แก้ว และใส่น้ำเลมอนตามลงไป
วิธีทาน
- ถ้าจุดประสงค์ของคุณคือการดีท็อกซ์ร่างกาย ให้คุณดื่มสมูทตี้สูตรนี้ตอนท้องว่างติดต่อกัน 3 สัปดาห์
- หากต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณดื่มสมูทตี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยดื่มในระหว่างช่วงเช้าและกลางวัน
อย่างไรก็ตาม ผลของการลดน้ำหนักที่ได้จากการดื่มสมูทตี้สูตรนี้สามารถผันแปรตามเมทาบอลิซึมและนิสัยการทานอาหารของทุกคน ในบางกรณี คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้น ในขณะที่บางคนจำเป็นต้องพยายามมากขึ้นเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย แต่สิ่งสำคัญคือ คุณควรดื่มสมูทตี้แก้วนี้ควบคู่กับคุมแคลอรี ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
