ช่วงนี้ได้ทำงาน4โมงเลิกตี1ค่ะ จะนอนไม่หลับเลยค่ะพยายามข่มตาให้หลับเคยพลิกตัวไปมาบนที่นอนเกือบ2ชั่วโมงเลยค่ะกว่าจะหลับ อีกอย่างไม่ค่อยหิวด้วยค่ะวันๆจะกินเเต่น้ำหรืออะไรจุกจิกก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว บางวันแทบจะไม่กินอะไรเลยค่ะนอกจากน้ำเย็นๆ เคยหิวมากๆ เเต่เเค่เห็นข้าวก็เหม็นจนจะอาเจียนด้วยค่ะ หงุดหงิดง่าย อ่อนไหวสุดๆอะไรสะเทือนใจนิดหน่อยน้ำตาก็คลอๆแล้ว เป็นแบบนี้มาเกือบเดือนแล้วค่ะ อยากถามว่าอาการแบบนี้เสี่ยงจะเป็นอะไรหรือเปล่าคะ

โรคนอนไม่หลับค่ะ ยังไม่สามารถปรับตัวได้กับช่วงเวลาที่เปลี่ยนไปค่ะเมื่อเลิอกงาน ให้รีบนอนให้เร็วที่สุด พยายามจัดสิ่งแวดล้อมให้รบกวนน้อยที่สุด เช่นสวมแว่นกันแสง ใช้สำลีอุดหู ห้ามเปิดทีวีหรือวิทยุเสียงดัง ห้ามรบกวน ห้ามสงเสียงดัง
การเตรียมตัวนอนหลับ ทำงานที่ค้างให้เสร็จ ก่อนนอนห้ามอ่านหนังสือ หรือดูทีวีที่เครียด หรืองานที่เครียด อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็น ปิดไฟห้องนอนให้มืด ติดม่านกันแสง ใส่ที่อุดหู ใช้เสียงพัดลมกลบเสียงอย่างอื่น ใช้วัสดุกันเสียงในห้องนอน อย่าลืมยกหูโทรศัพท์ออกค่ะ
ไม่ดื่มสุราหรือกาแฟ
อย่าทานอาหารหนักก่อนนอน ให้รับประทานของว่า

การนอนผิดเวลาอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนั้นอาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้เช่นกัน ได้แก่ จากการใช้สารกระตุ้น/สารเสพติด จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองซึ่งอาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

อาการของซึมเศร้า ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า ร้องไห้
3.มีปัญหาการนอน นอนไม่หลับ หลับยาก หลับมากเกินปกติ
4.เบื่ออาหาร หรือทานจุกจิกได้ทั้งวัน
5.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า
9.คิดอยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ก็อาจสงสัยได้ว่าเป็นอาการของซึมเศร้า

ซึมเศร้ารู้เร็ว รักษาไว มีโอกาสหายได้นะคะ การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ดังนั้นในกรณีนี้หากมีอาการต่อเนื่องนานเป็นเดือน แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด และรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ