เป็นโรคความดันโลหิตสูงค่ะทำอย่างไรให้ความดันลดลงโดยไม่ต้องทานยาเพราะไม่ชอบทานยาค่ะ

การรักษาความดันโลหิตสูงโดยไม่ใช้ยา
อาจใช้หลักของการปรับพฤติกรรม เช่น งดการสูบบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
การควบคุมน้ำหนัก ลดอาหารเค็ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเต้นแอโรบิค เป็นต้น
ทานอาหารที่มีโปตัสเซียมสูงทำให้สามารถลดความดันโลหิตลงได้ เช่นผักโขมสด เห็ด กล้วย ส้ม ลูกเกด ลูกพรุน เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
ผลดีของการรักษาโดยวิธีไม่ใช้ยา คือ
1. ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นและดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติสุข ไม่ต้องรับทุกข์จากผลข้างเคียงเหมือนวิธีใช้ยา
2. เป็นวิธีที่สิ้นเปลืองน้อยมาก ไม่ต้องหาซื้อยา หรือต้องเจาะเลือดตรวจพิเศษบ่อยครั้งเช่น วิธีใช้ยา
3. ผู้ป่วยได้มีโอกาสร่วมมือจริงๆในการรักษาโรคของเขาเอง ทำให้ขวัญและกำลังใจมีมากกว่าการรอรับใบสั่งยา และรับประทานยาตามสั่งอย่างเดียว
ทั้งนี้การรักษาจะขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ หากโรครุนแรงก็จำเป็นต้องทานยาควบคู่ไปด้วยค่ะ

ควรติดตามรักษากับแพทย์ ปรึกษาแพทย์ ให้แพทย์เป็นผู้ปรับลดยา
ในการรักษา พบว่า ถ้าผู้ป่วย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิต การกิน การอยู่ การออกกำลังกาย ได้ดี สม่ำเสมอ
ก็สามารถปรับลดยา น้อยลง จนเลิกใช้ยา ก็เป็นไปได้
แต่ทั้งนี้ ต้องมิใช่การคิดเอาเอง ว่าควบคุมได้
ต้องมาติดตาม ตรวจวัด (monitor) เป็นระยะ ๆ สม่ำเสมอ กับแพทย์ ว่า ควบคุมโรคที่เป็น ได้จริง

ต้องตรวจวัด ความดันโลหิต ให้ไม่ถึง 140/90 มิลลิเมตร ปรอท (หรือ ไม่ถึง 130/80 มิลลิเมตร ปรอท ใน ผู้ที่เป็นเบาหวานด้วย) จึงจะถือว่า ควบคุมโรคความดันโลหิตสูงได้