โรคความดันสูงถ้าไม่ต้องการกินยาประจำ มีวิธีไหนบ้างเพื่อจะไม่ต้องทานยา แต่อากรไม่รุนแรง

ความดันโลหิตสูง ปกติแล้ว จะไม่มีอาการใดๆ เรียกว่า เป็น ฆาตกรเงียบ หรือภัยเงียบ ถ้าพบว่าตนเองเป็นความดันโลหิตสูง ควรดูแลรักษา ควบคุมให้ดี เพราะแม้ไม่มีอาการ แต่ก็ทำให้เกิดอันตรายได้ เช่น หัวใจโต ไตวาย โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต การดูแลตนเองที่ทำได้คือ -ลดหรืองดอาหารเค็ม -ถ้าอ้วน ต้อง ลดน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานตามดัชนีมวลกาย (BMI- Body Mass Index) -ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (หรือ cardiovascular exercise) ให้หนักเพียงพอ สม่ำเสมอ ถ้าจำเป็นต้องกินยา ต้องกินสม่ำเสมอ ต้องติดตาม(monitor) ความดันโลหิต ให้ไม่ถึง 140/90 มม.ปรอท (หรือ ไม่ถึง 130/80 มม.ปรอท ใน ผู้ที่เป็นเบาหวานด้วย) อาหารที่ลดความดันได้ดีที่สุดคือ แฟล็กซีด (flax seed) โดยมีพื้นฐานอยู่บนผลวิจัยในคน แล้วว่าสามารถลดความดันเลือดลงได้อย่างโดดเด่นที่สุดและมีผลต่อเนื่องแน่นอน คือลดได้ 15/7 มม.ถือว่าลดได้ดีกว่ายาเสียอีก http://visitdrsant.blogspot.com/2016/11/blog-post_2.html