เมื่อวานเครียดค่ะแล้วร้องไห้หนักมาก และมีอาการแปลกๆค่ะ คือ หายใจเหมือนคนหอบ(หายใจทางปาก)แรงมากๆจนเจ็บคอ มือหงิก ตาจะเหลือก แต่ยังควบคุมตัวเองได้ค่ะ มีโอกาสเป็นอะไรร้ายแรงไหมคะในฐานะเด็กอายุ14ปี แล้วจะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ

สวัสดีครับ
ในเวลาที่มีอารมณ์โกรธ หงุดหงิด หรือเศร้าขึ้นมาอย่างรุนแรงนั้นอาจทำให้เกิดการหายใจเร็วขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้สมดุลเกลือแร่ในร่างกายเสียไปและมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า มือจีบเกร็งขึ้นมาได้ครับ

วิธีการป้องกันไม่ให้มีอาการดังกล่าวซ้ำสามารถทำได้โดยการพยายามควบคุมจังหวะหายใจของตนเอง เมื่อรู้ตัวว่าโกรธให้พยายามตั้งสติและสูดหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆจนกระทั่งอารมณ์สงบลง ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการได้ครับ

ส่วนความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะยังไม่สามารถบอกได้ชัดเจนตากอาการในลักษณะนี้ครับ เพราะต้องอาศัยอาการอื่นๆประกอบด้วย เช่น ระยะเวลาของอารมณ์เศร้า ปัญหาเกี่ยวกับการนอน การรับประทานอาหาร ความคิดและมุมมองต่อตนเองและคนรอบข้าง ผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ฯลฯ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าของตรเองได้โดยการทำแบบทดสอบตามลิ้งค์นี้ดูก่อน

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อย มีอารมณ์เศร้าติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ หรืออาการที่เกิดขึ้นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมครับ

สวัสดีครับ
ในเวลาที่มีอารมณ์โกรธ หงุดหงิด หรือเศร้าขึ้นมาอย่างรุนแรงนั้นอาจทำให้เกิดการหายใจเร็วขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้สมดุลเกลือแร่ในร่างกายเสียไปและมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า มือจีบเกร็งขึ้นมาได้ครับ

วิธีการป้องกันไม่ให้มีอาการดังกล่าวซ้ำสามารถทำได้โดยการพยายามควบคุมจังหวะหายใจของตนเอง เมื่อรู้ตัวว่าโกรธให้พยายามตั้งสติและสูดหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆจนกระทั่งอารมณ์สงบลง ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการได้ครับ

ส่วนความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้านั้นอาจจะยังไม่สามารถบอกได้ชัดเจนตากอาการในลักษณะนี้ครับ เพราะต้องอาศัยอาการอื่นๆประกอบด้วย เช่น ระยะเวลาของอารมณ์เศร้า ปัญหาเกี่ยวกับการนอน การรับประทานอาหาร ความคิดและมุมมองต่อตนเองและคนรอบข้าง ผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ฯลฯ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าของตรเองได้โดยการทำแบบทดสอบตามลิ้งค์นี้ดูก่อน

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากอาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อย มีอารมณ์เศร้าติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ หรืออาการที่เกิดขึ้นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หมอก็แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมครับ

ความเครียด อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานไวเกินปกติ รวมทั้งทำให้ระบบเกลือแร่ในร่างกายขาดความสมดุลทำให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายดังที่กล่าวมาได้ค่ะ

เบื้องต้นแนะนำให้ฝึกจัดการความเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น เมื่อเริ่มรู้ตัวว่ามีความเครียด ให้หาที่สงบๆ นั่งกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ ทำไปจนกว่าจิตใจจะสงบ หาเวลาออกกำลังกาย หรือหาคนที่ไว่วางใจพูดคุยปรึกษาระบายความรู้สึกที่กดดันต่างๆออกมา เป็นต้น

การที่มีความเครียดสะสมเรื้อรัง อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ แต่ทั้งนี้จากอาการที่คุณกล่าวมาอาจเป็นอาการได้ในหลายโรค ได้แก่ โรคเครียด ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว โรคในกลุ่มวิตกกังวล เป็นต้น

ในกรณีที่สงสัยเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า ให้ลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

การรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจากจิตแพทย์จะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้นได้นะคะ