มีอาการเครียด​ คิดมาก​ เบื่ออาหาร​ ซึมเศร้า​ โทษตัวเองตลอดเวลา​ คิดอยากฆ่าตัวตาย​ รู้สึกไม่สบายตลอดเวลา​ อะไรนิดหน่อยก็ร้องไห้​ หงุดหงิดง่าย​ อยากอยู่คนเดียว​ ไม่ชอบเสียงดังๆ​ อยากพูดอะไรในใจแต่กลัวเลยไม่กล้าพูด​ เลยแสดงออกทาง​ อารมณ์หรือสีหน้าแทน​ นี่เราเป็นอะไรค่ะ

สวัสดีครับ
จากอาการที่เล่ามานั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการวินิจฉัยก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ในระหว่างนี้หมอแนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เบี่ยงเบนอารมณ์ของตนเองไปสิ่งอื่นบ้าง ก็จะมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้บ้างครับ

และถ้าหากต้องการคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนไปพบแพทย์ก็สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 ได้อีกหนึ่งช่องทางครับ

อาการดังกล่าวอาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ

อาการของโรคซึมเศร้า ได้แก่ เบื่อหน่าย ท้อแท้ เศร้า นอนไม่หลับ/ต้องการนอนมากเกินปกติ เบื่ออาหาร/ทานได้มากเกินปกติ อ่อนเพลีย เหม่อลอย ไม่มีสมาธิ รู้สึกไร้ค่า อยากตาย /คิดทำร้ายตัวเอง/เคยทำร้ายตัวเองมาก่อน
โดยอาการจะเป็นต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์

สาเหตุของซึมเศร้า หลักๆคือ เกิดจากสารเคมีในสมองบางตัวหลั่งผิดปกติ

การรักษาที่ได้ผลดีคือ การรักษาด้วยยา เพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสมมากขึ้น บางรายหากพบว่ามีปัยหาในชีวิตเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการก็จะให้การรักษาด้วยการทำจิตบำบัดเพื่อให้เข้าใจ ยอมรับและปรับตัวกับปัยหานั้นได้อย่างเหมาะสมและสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติค่ะ

ดังนั้นหากมีอาการนานเกินกว่า 2 สัปดาห์แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ

สวัสดีครับ

ไม่ทราบว่าในช่วงนี้มีเหตุการณ์หรือเรื่องราวอะไรที่ทำให้รู้สึกกดดันหรือเครียดบ้างหรือเปล่าครับ เพราะดูจากอาการที่เล่ามาแล้วก็เห็นด้วยกับคุณหมอที่คิดว่ามีหลายๆอาการที่เข้าข่ายเรื่องภาวะโรคซึมเศร้า ซึ่งก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินเพื่อหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ