สวัสดีคะ หนูชื่อจูน อายุ19จะเข้า20ปีแล้วคะ หนูกำลังสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้ารึป่าว เพราะหนูเป็นคนค่อนข้างที่จะเครียดว่าย คิดมาก ชอบเก็บเรื่องเล็กน้อยมาคิด บางครั้งก็รู้สึกเหมือนตัวเองไม่ได้รับความรักจากใครเลยคะ รู้สึกน้อยใจคนในครอบครัว บางทีก็ร้องไห้จนอยากจะฆ่าตัวตาย คิดอยากจะตายอย่างเดียว แต่หนูก็ไม่ได้ทำนะคะ แค่คิดเท่านั้น หนูไม่รู้ว่าหนูเป็นอะไรกันแน่ แต่จากที่ศึกษามาจากในเน็ต อาการของหนูค่อยข้างจะตรงกับในเน็ตเกือบทุกจ้อที่กล่าวไว้เลยคะ เช่น นอนไม่ค่อยหลับ เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร บางทีก็ชอบเก็บตัวคนเดียว เบื่อกิจกรรมที่ทำทุกๆวัน ประมาณนี้อ่ะคะ หนูแค่อยากรู้ว่าหนูเป็นอะไรกันแน่ แล้วมันมีวิธีรักษายังไงบ้างคะ อยากได้คำแนะนำจากคุณอ่ะคะ

ถ้าสงสัยว่ามีภาวะนี้ ควรหาเวลาปรึกษาจิตเเพทย์ครับ หรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ครับ

กลุ่มโรคซึมเศร้า คือ มีอาการนอนไม่หลับ หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบหรือกิจกรรมที่เคยชอบ ไม่มีสมาธิ ไม่ค่อยมีเเรง เบื่ออาหาร มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง
..............
หมอเเนะนำให้ไปพบจิตเเพทย์ครับ คนไข้บางกลุ่มจะอายที่ต้องไปพบจิตเเพทย์ เเต่จริงๆไม่ใช่เรื่องที่น่าอายเเต่อย่างใด (และ กรณีถ้าเป็นเด็กยังไม่บรรลุนิติภาวะ อยากไปตรวจโดยไม่มีผู้ปกครองก็สามารถทำได้ครับ ถ้ามีอันตราย หรือจำเป็นต้องเเจ้งผู้ปกครอง คุณหมอจะเเจ้งคนไข้ก่อนครับ)
นอกจากคุณจะได้รับคำเเนะนำที่ดี คุณหมอจะประเมินว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษา คือ ยาต้านซึมเศร้า ซึ่งเป็นยาปรับระดับสารสื่อประสาทในสมองครับ

ในกรณีที่ลองทำแบบประเมินซึมเศร้ามาก่อนแล้ว มีอาการเบื่อหน่าย ท้อแท้ เศร้า นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เบื่ออาหาร ขาดสมาธิเหม่อลอย รู้สึกไร้ค่า อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง โดยมีอาการต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ก็อาจบ่งถึงโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

สาเหตุหลักของโรคซึมเศร้า เกิดจากการหลั่งสารเคมีในสมองไม่สมดุล การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อช่วยปรับสมดุล ซึ่งจะทำให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างแสดงออกได้เหมาะสมสัมพันธ์กับเหตุผลตามความเป็นจริง นอกจากนั้นในกรณีที่มีปัญหาเป็นปัจจัยกระตุ้นให้อาการแย่ลง ก็อาจใช้วิธีการทำจิตบำบัดเพื่อช่วยให้เข้าใจปัญหา ปรับตัวกับปัญหานั้นได้ และสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้เป็นปกติค่ะ

ในกรณีที่มีอาการเข้าข่ายซึมเศร้า อยากให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการอีกครั้ง วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไป รีบรักษาตั้งแต่เริ่มมีอาการมีโอกาสหายได้เร็วนะคะ แต่หากปล่อยให้อาการเรื้อรัง จะทำให้รักษายากขึ้นค่ะ

สิ่งสำคัญในระหว่างทำการรักษา ผู้ป่วยควรทานยาอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงจากสารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทยืตามนัดทุกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็มีอาการบางอย่างทีตรงกับเรื่องภาวะโรคซึมเศร้าเหมือนอย่างที่คุณหมอได้ให้ข้อมูลไว้นะครับ ซึ่งการที่คุณบอกว่ามีความเครียดสะสมเยอะ หรือแม้กระทั่งรู้สึกน้อยใจคนที่บ้าน ตรงนี้ก็อาจจะเป็นปัจจัยที่มากระตุ้นให้เกิดอารมเศร้าหรืออารมณ์ในด้านลบต่างๆที่คุณมีอยู่นะครับ ในเบื้องต้นถ้าหากสามารถบอกความรู้สึกหรืออาการให้คนที่บ้านทราบได้ก็อยากจะให้ลองพูดคุยกับพวกเขาดูนะครับ นอกจากนั้นก็อยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งอาจจะเป็นการทานยา หรือการเข้ารับคำปรึกษาได้ครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์เศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ