หนูมีอาการที่เวลาหงุดหงิดหนูไม่อยากคุยกับใครเลย และไม่อยากไห้ใครมาเซ้าซี้ หนูเป็นคนโมโหร้าย และเวลาหนูเครียด เวลาที่หนูไม่มีทางออกหนูจะทำร้ายตัวเอง หนูรู้สึกว่าคนเราข้างไม่เข้าใจหนู หนูเป็นอะไร แล้วควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีครับ
หากมีปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพจิตต่างๆ คิดว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ การพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ตามสิทธิการรักษาครับ
สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml

จากอาการอาจเป็นได้ตั้งแต่ โรคเครียด ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว ซึมเศร้า ไบโพลาร์ สมาธิสั้น เป็นต้น

ซึ่งหากหนูมีอารมณ์รุนแรง จนไม่สามารถควบคุมได้ มีการทำร้ายตัวเอง หรือปัญหาทางด้านอารมณ์ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือ กระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้าง แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึ่งหากเข้าข่ายโรคทางด้านอารมณ์ ก็จะมียาที่ช่วยปรับอารมณ์ ช่วยให้หนูควบคุมและจัดการกับอารมณ์ได้เหมาะสมมากขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะเห็นได้ว่าการรับมือกับปัญหาหรือความเครียดของคุณอาจจะไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องนัก แต่เมื่อเวลาต้องการจะเล่าให้คนอื่นฟังเองก็ไม่มีใครเข้าใจได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่อาจจะลองทำได้ก็คือการลองเข้าพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญอย่างนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่จะช่วยให้ตัวคุณเองได้เข้าใจถึงต้นตอของความเครียด และได้เรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับมันให้ดีขึ้น ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดหรือโมโหร้าย หากค่อยๆพิจารณาความรู้สึกตรงนี้ ก็อาจจะสามารถช่วยให้ความรู้สึกเหล่านี้เบาบางลง และรับมือกับมันได้ง่ายขึ้นครับ

นอกจากนั้นการดูแลตนเองในเรื่องของการบริหารจัดการความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณก็สำคัญเช่นกันนะครับ และเป็นสิ่งที่คุณควรที่จะทำควบคู่ไปกับการรับบริการจากผู้เชี่ยวชาญ โดยคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจ หรือลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ความหงุดหงิดและความเครียดลดน้อยลงได้บ้าง คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลา และหากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ