ในยุคของการทำงานในหลากหลายทาง ไม่ว่าจะเป็นงานประจำ หรืองานพิเศษจากโลกออนไลน์นี้ ดูเหมือนว่าทำให้เราต้องใช้ชีวิตในแต่ละวัน วันละหลายชั่วโมงกับชั่วโมงของการทำงาน จนลืมมองความรู้สึกของเองในแต่ละช่วงขณะ ว่าตอนนี้มีความรู้สึกอย่างไร
แม้ว่าอาจมีช่วงเวลาที่ท้อแท้ เหน็ดเหนื่อยกับเรื่องราวต่างๆ แต่หากถ้าเรามีความมั่นใจ มีความรู้สึกดีดีให้กับตนเองมากพอแล้ว เราจะมีภูมิต้านทานในจิตใจที่สามารถจะต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
วิธีสร้างความรู้สึกดีๆ ให้ตนเอง
1. ค้นหาความอิสระจากความสุข
จำไว้ว่า คุณเป็นผู้รับผิดชอบความสุขของคุณเอง อย่าให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น ถึงแม้ว่าในความเป็นจริง ความสุขของเราจะเกี่ยวข้องกับคนที่เรารัก หรือคนที่เราเกี่ยวข้องด้วย ความต้องการที่จะให้คนที่เรารักปฏิบัติต่อเราในรูปแบบใดก็ตาม
แต่ในท้ายที่สุด เราจงเรียนรู้ว่า ความสุขอยู่ในมือของเราเอง จะมีความสุข หรือความทุกข์ เราสามารถเลือกว่า จะให้สิ่งใดอยู่กับเราแม้ว่าจะเจอสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม
2. ซื่อสัตย์ ต่อคำพูดของตัวเอง
การสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง สิ่งหนึ่งคือ การทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง หากคุณบอกว่า ต้องการจะทำบางสิ่งบางอย่าง เช่น จะปรุงอาหารสำหรับอาหารมื้อค่ำในวันนี้ หากคุณละเลย ไม่ได้ทำไม่ว่าเหตุผลอันใดก็แล้วแต่ สิ่งนั้นจะทำลายความไว้วางใจที่มีต่อตัวคุณเอง
ดังนั้นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อตัวคุณสิ่งหนึ่งคือ เรียนรู้ที่จะไว้ใจตนเอง ซื่อสัตย์ต่อคำสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง
3. ยอมรับความผิดพลาดของตน
หากได้ทำบางสิ่งบางอย่างที่ผิดพลาดไป ขอให้เราเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง อาจจะกล่าวกับตนเองว่า ฉันขอโทษกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ฉันจะมุ่งมั่นปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ดีขึ้นกว่าเดิม
การให้อภัยตนเองจากความผิดพลาด จะเป็นการปล่อยปมในใจในอดีตที่เคยทำมา สามารถทำให้คุณได้ก้าวต่อไปในวันใหม่ ด้วยใจที่เข้มแข็ง เรียนรู้จากความผิดพลาด และพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
4. มองโลกตามความเป็นจริง
หากคุณคาดหวังและไม่ได้ตามสิ่งที่คาดหวัง ให้ทบทวนความคาดหวังของคุณ และมองโลกตามความเป็นจริงว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นคืออะไร และเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหานั้น
ผลักดันวันที่ยากเย็นให้เปลี่ยนไปด้วยการทำใจยอมรับและแก้ปัญหาเท่าที่จะสามารถจัดการปัญหาได้ ยอมรับ เรียนรู้ ใส่ใจการแก้ปัญหาด้วยตัวคุณเอง ให้ผ่านพ้นไป ด้วยจิตใจที่มองโลกในทางบวก สร้างกำลังใจให้กับตนเอง
5. รู้จักชื่นชมตนเอง
เรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง ในวันหนึ่งๆ ก่อนนอน อาจจะมองหน้าตัวเองในกระจก และพูดชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ทำสำเร็จในวันนี้ หรือสิ่งดีดีที่คุณได้ทำให้กับคนอื่น “วันนี้ เธอเยี่ยมมาก เธอทำให้หนูน้อยยิ้มได้ ด้วยคำพูดของเธอ” รู้จักชื่นชมตัวเอง สร้างความเชื่อมั่นในทางบวกให้กับตัวเองในทุกๆ วัน
5 วิธีการสร้างความรู้สึกดีดีให้กับตัวเอง ให้เกิดขึ้นทุกวัน เพื่อการดูแลรักษาสุขภาพจิตใจให้เข้มแข็ง พร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่พร้อมจะถาโถมเข้ามาทดสอบจิตใจเรา ให้จิตใจเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ภูมิใจในตนเอง มองโลกในแง่บวก มีกำลังใจที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในสังคม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็พร้อมรับกับทุกสถานการณ์
