นอนไม่หลับอาจจะเกิดจากความเครียด กังวล จากการดื่มคาเฟอีน สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ในห้องมีเสียงรบกวนหรือไฟแจ้ง มีโรคหรือภาวะที่รบกวนจนนอนไม่หลับ เช่นกรดไหลย้อน มีไข้ หรือจากโรคทางจิตเวชเช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือบางคนทำงานเป็นกะๆ ทำให้ไม่สามารถปรับเวลาในการนอนได้ ยังไงลองพิจารณาตนเองว่ามีปัจจัยเหล่านี้หรือเปล่า และก็ลองแก้ที่สาเหตุ แต่ถ้าอาการเป็นหนักมากขึ้นและนอนไม่หลับเรื้อรังหรือไม่ทราบสาเหตุ ยังไงแนะนำให้ไปพบแพทย์ดูค่ะ