ทำอย่างไรจึงจะผอมค่ะ

ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการออกกำลังกายควรทำแบบแบบคาดิโอ ครับ
คือ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอื่นๆก็ได้ ที่ออกกำลังกายนานๆต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงขึ้นไป
ส่วนเรื่องการทานอาหารนี่เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักนะครับ คือไม่ให้อดอาหาร แต่ให้ทานน้อยลง งดพวกน้ำอัดลม ของมันของทอด ของหวานต่างๆ อาหารที่ติดมันครับ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ลดอาหารแบบจริงจัง น้ำหนักก็จะลดลงไปเองครับ

อันดับแรกเราต้องรู้ก่อนว่าโดยทั่วไปนะคะ วันหนึ่งๆ แต่ละคนมีการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงานไม่เท่ากัน โดยเฉลี่ยผู้ชายต้องการปริมาณแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี
ซึ่งถ้าหากต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกาย 7,700 กิโลแคลอรี่ โดยเราจะต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง และออกำลังกาย ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ น้ำหนักตัวจึงจะลดลง เพราะฉนั้นการคำนวณปริมาณอาหารโดยการทานในแต่ละมื้อให้เรานับเป็นกิโลแคลอรี่ ระมัดระวังไม่ได้ทานเกินปริมาณที่เราต้องการใช้ในแต่ละวันและออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ