February 04, 2017 22:22
ตอบโดย
สุเทพ สุขนพกิจ
ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการออกกำลังกายควรทำแบบแบบคาดิโอ ครับ
คือ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอื่นๆก็ได้ ที่ออกกำลังกายนานๆต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงขึ้นไป
ส่วนเรื่องการทานอาหารนี่เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักนะครับ คือไม่ให้อดอาหาร แต่ให้ทานน้อยลง งดพวกน้ำอัดลม ของมันของทอด ของหวานต่างๆ อาหารที่ติดมันครับ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ลดอาหารแบบจริงจัง น้ำหนักก็จะลดลงไปเองครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
Witchuda Onmee (พญ.)
อันดับแรกเราต้องรู้ก่อนว่าโดยทั่วไปนะคะ วันหนึ่งๆ แต่ละคนมีการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงานไม่เท่ากัน โดยเฉลี่ยผู้ชายต้องการปริมาณแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี
ซึ่งถ้าหากต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกาย 7,700 กิโลแคลอรี่ โดยเราจะต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง และออกำลังกาย ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ น้ำหนักตัวจึงจะลดลง เพราะฉนั้นการคำนวณปริมาณอาหารโดยการทานในแต่ละมื้อให้เรานับเป็นกิโลแคลอรี่ ระมัดระวังไม่ได้ทานเกินปริมาณที่เราต้องการใช้ในแต่ละวันและออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำอย่างไรจึงจะผอมค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)