July 26, 2019 21:44
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ความกังวลนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นธรรมดาของคนทุกคน และการมีความกังวลนั้นถ้าหากมีอยู่ในระดับที่เหมาะสมก็จะส่งผลให้เกิดการตื่นตัว การวางแผน การเตรียมตัวเพื่อรับมือกับปัญหาต่างๆซึ่งก็จะเป็นประโยชน์ในการใช้ชีวิตครับ แต่ถ้าหากความกังวลมีมากเกินไปก็จะทำให้เกิดปัญหาได้
วิธีที่จะสังเกตว่าความกังวลที่เป็นอยู่มากเกินไปจนเสี่ยงต่อการเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่ แนะนำให้สังเกตจากอาการเหล่านี้ครับ
- ใช้เวลาในการคิดทบทวนเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมาจนทำให้เกิดการเสียเวลา
- กังวลจนไม่สามารถตัดสินใจในเรื่องต่างๆได้
- คิดกังวลไปในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน การเงิน ชีวิตครอบครัว การเดินทาง ฯลฯ
- เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้างตามมา
ถ้าหากมีอาการในลักษณะข้างต้นหมอก็แนะนำว่าควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในเรื่องของอาการวิตกกังวลที่ทำให้เราคิดถึงเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น กังวลถึงผลลัพธ์ต่างๆจนทำให้ไม่กล้าตัดสินใจ ตรงนี้สามารถจัดการได้โดยการปรับเปลี่ยนความคิดให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและยอมรับในผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้ในหลายๆรูปแบบ ซึ่งการที่จะสามารถทำได้แบบนั้นอาจจะสามารถลองพยายามฝึกฝนด้วยตนเองหรือหากตอนนี้บอกว่าปัญหานี้เข้ามากระทบกับชีวิตมากแล้ว การเข้าพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมได้นะครับ
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความวิตกกังวลและความวิตกกัลวลนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเครียดที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ในกรณีที่สงสัยว่าเป็นโรควิตกกังวล หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน หรือมีอาการจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือมีอาการผิดปกติแสดงออกทางกาย เช่น ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม กระสับกระส่าย เหนื่อยล้า ปวดตึงกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ หงุดหงิดง่าย แบบนี้ควรพบจิตแพทย์นะคะ
โรควิตกกังวล เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความกลัวหรือความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผล หรือวิตกกังวลมากจนเกินปกติ ส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจ หรือมีผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตในสังคมอย่างมาก
สาเหตุ เกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง ผลจากการเลี้ยงดู/เรียนรู้ประสบการณ์ในวัยเด็ก เป็นต้น
การรักษาที่เหมาะสม คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัด เน้นเทคนิคการปรับความคิด ค่ะ
ในกรณีที่สงสัยว่าอาการจะเข้าข่ายโรควิตกกังวลแนะนำพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรังซึ่งต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้นค่ะ
ในระหว่างทำการรักษาควรทานยาตามที่หมอสั่งให้ครบ หมั่นออกกำลังกาย ฝึกผ่อนคลายความเครียด กำหนดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งด้วยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คือผมคิดว่าผมเป็น โรควิตกกังวล เพราะผมคิดมาก กังวลล่วงหน้ามากเกินไป กลัวสิ่งต่างๆจะเกิดขึ้นจนไม่กล้าตัดสินใจ และผมควรจะแก้ยังไงดี เพราะตอนนี้กระทบกับการใช้ชีวิตมากๆคับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)