ผมนอนไม่หลับทำยังไงดีคับหมอ

นอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ตั้งแต่จากความเครียด กังวล จากการดื่มคาเฟอีน สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ในห้องมีเสียงรบกวนหรือไฟแจ้ง มีโรคหรือภาวะที่รบกวนจนนอนไม่หลับ เช่นกรดไหลย้อน มีไข้ หรือจากโรคทางจิตเวชเช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือบางคนทำงานเป็นกะๆ ทำให้ไม่สามารถปรับเวลาในการนอนได้ เป็นต้นค่ะ ถ้ายังไงลองพิจารณาว่ามีปัจจัยใดบ้างที่กล่าวไปข้างต้นทำให้นอนไม่หลับและสามารถแก้หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ไหม และถ้าไม่ทราบสาเหตุหรืออาการเป็นหนักจนรบกวนชีวิตประจำวันแนะนำให้ไปแพทย์ค่ะ