จะดูแลร่างกายอย่างไรให้ห่างไกลโรคมะเร็ง

ดูแลตัวเอง โดยทานอาหารให้ครบ5หมู่ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด และหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็ง มีดังต่อไปนี้

1. สูบบุหรี่ จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งของระบบหายใจ ได้แก่ ปอด และกล่องเสียง เป็นต้น
2. ดื่มสุราเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ตับ ถ้าทั้งดื่มสุราและสูบบุหรี่จัด จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ช่องปากและในลำคอด้วย
3. ไวรัสตับอักเสบชนิดบี หรือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มี สารพิษ ชื่อ อัลฟาทอกซิล ที่พบจากเชื้อราที่ปนเปื้อนในอาหารเช่น ถั่วลิสงป่น เป็นต้น หากรับประทานประจำจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ และหากได้รับทั้ง 2 อย่าง โอกาส จะเป็นมะเร็งตับมากขึ้น
4. รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เต้านม ลำไส้ใหญ่ เยื่อบุมดลูก และต่อมลูกหมาก
5. ติดเชื้อพยาธิใบไม้ตับ และรับประทานอาหารที่ใส่ดิน ประสิวเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในตับ
6. ภูมิคุ้มกันบกพร่องอันเกิดจากความผิดปกติจากพันธุกรรมหรือติดเชื้อไวรัส เอดส์ จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งปากมดลูก มะเร็งของหลอดเลือด เป็นต้น
7. รับประทานอาหารเค็ม จัด อาหารที่มีส่วนผสมดินประสิวและส่วนไหม้เกรียม ของอาหารเป็นประจำจะเสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะ อาหารและลำไส้ใหญ่
8. มีประวัติโรคมะเร็งในครอบครัว อาทิ มะเร็งของจอตา มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ชนิดที่ เป็นติ่งเนื้อ เป็นต้น
9. ตากแดดจัดเป็นประจำจะ ได้รับอันตรายจากแสงแดดที่ มีปริมาณของแสงอุลตรา ไวโอเลต จำนวนมาก มีผลทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้

http://www.nci.go.th/th/Knowledge/reasonrisk.html

ทำอย่างไรให้ห่างไกลจากมะเร็ง

แม้ว่าวิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้อาจจะยับยั้งโรคมะเร็ง หรือป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งได้อย่าง 100% แต่ก็สามารถที่จะลดปัจจัยเสี่ยง หรือว่าลดเปอร์เซ็นต์การเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี โดยที่เราต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้

• ไม่สูบบุหรี่ ซิก้าร์ หรือสารเสพติดอื่น ๆ เพราะของเหล่านี้นั้นมีสารเคมีต่าง ๆมากมายที่มีแต่โทษไม่มีประโยชน์เลยซักนิด
• ไม่ดื่มสุรา ของมึนเมา หรือเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด
• งด ละ เลิกการกินเนื้อแดง
• ไม่ออกแดดแรงๆ โดยไม่ทาครีมกันแดด
• ไม่ดื่มหรือกินอาหารร้อนๆ
• ฉีดวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบ วัคซีนป้องกันไวรัสฮิวแมนแพบพิลโลมา
• หลีกเหลี่ยงการอยู่ในสิ่งแวดล้อมแย่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางอากาศ ทางเสียง หรือความเป็นอยู่
• กินแต่ของปรุงสุกใหม่ๆ ละเว้นของสุก ๆ ดิบ ๆ หรือว่าของที่เก็บไว้นาน ๆ
ไม่กินของหมักดอง และของที่มีเชื้อรา
• กินผักผลไม้ ซึ่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ตรวจสุขภาพทุกปี โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป