รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า เวลาดึกๆชอบคิดมาก นอนร้องไห้อยู่คนเดียว เหมือนขาดความรัก ความสนใจ

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้าติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นถือเป็นอาการหนึ่งที่บ่งบอกว่าอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการดังกล่าวส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองโดยการทำแบบทดสอบ 9Q ตามลองค์นี้ดูก่อนได้ครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามการที่จะวินิจฉัยโรคซึมเศร้าได้นั้นจำเป็นต้องอาศัยการพูดคุยประเมินอาการกับแพทย์โดยตรงครับ การประเมินอาการของโรคซึมเศร้าด้วยตนเองตามวิธีข้างต้นเป็นเพียงการคัดกรองในเบื้องต้นเท่านั้น

หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมให้แน่ชัดดูก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสม

สวัสดีครับ

ความรู้สึกที่คุณขาดซึ่งความรัก ความสนใจนี้ และความเศร้าที่เกิดขึ้นนี้สามารถเป็นสัญญาณที่บ่งบอกได้ถึงภาวะความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าครับ การทำแบบสอบถามที่คุณหมอตอบไว้ด้านบนจะเป็นส่วนหนึ่งทีทำให้คุณเห็นภาพของตนเองชัดเจนขึ้นนะครับ และหากทำออกมาได้คะแนนสูงก็สามารถเข้าพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยได้ครับ ซึ่งเมื่อได้รับการประเมินแล้วจิตแพทย์ก็อาจจะจ่ายยาหรือทำจิตบำบัดเพื่อช่วยในเรื่องของอาการของโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นครับ

ฮย่างไรก็ตามการดูแลตนเองก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ นั้นคือการคอยรู้เท่าทันอารมณ์และความคิดของตนเอง นอกจากนั้นการดูแลรักษาพฤติกรรมการกินและนอนให้เพียงพอและเหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่จะทำให้ร่างกายของคุณไม่ทรุดโทรมลงไปเนื่องจากอารมณ์ทีเ่กิดขึ้น ผมอยากให้คุณลองพูดคุยบอกเล่าความรู้สึกเหล่านี้ให้บุคคลที่คุณไว้ใจฟังนะครับ เพื่อจะได้เป็นการบรรเทาความรู้สึกต่างๆเหล่านี้ให้ลดน้อยลง

หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นในเร็ววันก็อยากแนะนำให้เข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการช่วยเหลือนะครับ ก่อนที่อาการความเศร้านี้จะพัฒนาขึ้นไปในทางที่แย่ลง และจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของคุณมากยิ่งขึ้นครับ ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ

หากสงสัยเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้า เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม จะช่วยให้อาการดีขึ้น ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้นนะคะ