ช่วงนี้อยากร้องไห้ตลอดเวลาเลยค่ะแค่โดนแฟนดุหรือตะคอกนิดหน่อยก็ร้องไห้แล้วทั้งๆที่ปกติไม่เป็นบางทีแค่คิดนู้นคิดนี่น้ำตาก็ไหลค่ะเหมือนมันรู้สึกอึดอัดอยู่ในใจแต่ไม่รู้ว่าเรื่องอะไรแค่โดนอะไรกระทบจิตใจน้ำตาก็ไหลแล้วค่ะ

สวัสดีครับ
การร้องไห้บ่อยๆโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากอาการเหล่านี้เป็นติดต่อกันเป็นเวลานานและเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต หมอก็แนะนำว่าควรลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

อารมณ์เศร้า ขี้น้อยใจ ร้องไห้บ่อยๆ อาจเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การคิด การรับรู้ อารมณ์และพฤติกรรมบางอย่างผิดปกติ ซึ่งหากมีอาการต่อเนื่องทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์ ก็อาจเข้าข่ายอาการซึมเศร้าได้

ซึ่งอาการซึมเศร้า ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.นอนไม่หลับ/หลับมาก
4.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
5.อ่อนเพลีย
6.ไม่มีสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย / อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ ก็อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้นะคะ ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึ่งการรักษาอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัด เพื่อช่วยให้ปรับตัวได้เหมาะสมมากขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาดูแล้วสภาพจิตใจช่วงนี้ของคุณค่อนข้างเปราะบางสินะครับ ซึ่งไม่ทราบว่าช่วงนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เครียดหรือกดดันอยู๋บ้างหรือเปล่า เพราะต้นตอของการที่โดนดุ โดนตะคอกแล้วร้องไห้ ก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าสภาพจิตใจและตัวคุณเองควรได้รับการดูแลที่ดีขึ้นนะครับ หากว่าเป็นไปได้ การดุ การตะคอกกันไม่ใช่สิ่งที่ควรกระทำ หากว่าเป็นแฟนกัน ตรงนี้อยากให้คุณรับรู้นะครับว่าสิ่งที่แฟนของคุณทำนั้น ไม่ถูกต้อง และคุณมีสิทธิที่จะพูดไปว่าการที่เขาทำแบบนั้นมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และกระทบกับคุณมากน้อยเพียงใด ซึ่งตรงนี้ผมยังอยากแนะนำอีกว่าคุณสามารถลองพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินได้ครับหากว่าคุณรู้สึกว่าต้องการตัวช่วยในการปรับสภาพจิตใจ โดยอาศัยการพูดคุยหรือการทานยาบางชนิด

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้สภาพจิตใจของคุณเข้มแข็งขึ้นได้ เป็นเหมือนการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ