คือหนูมีการ. คิดมากเดีายวกะครอบครัว. คิดกังวน. จนบางครั้งทะเลาะกัน จนทำร้ายร่างกายตัวเอง. เเล้วคิดมากคิดซ้ำๆวนไปมาควบคุมอารมไม่อยู่. ไม่รุ้ว่าเป็นโรคซึมเศร้ามั้ยอาการมันคล้ายค่ะ. รักษายังไงได้บ้างค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการดังต่อไปนี้นะคะ
1. เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/ต้องการหลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร /ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด
9.มีความคิดอยากตาย /คิดทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกินกว่า 7 ข้อ และมีอาการต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาหื อาจเข่าข่ายอาการของโรคซึมเศร้านะคะ

ซึมเศร้าเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ การรักษาจำเป็นต้องรักษาด้วยยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อให้ยอมรับ เข้าใจปัญหา และมีแนวทางจัดการปัยหาที่เหมาะสม ปรับตัวใช้ชีวิตได้ตามปกติ ค่ะ

ในระหว่างทำการรักษาควรทานยาสม่ำเสมอ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงจากสารกระตุ้น/สารเสพติด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง สิ่งสำคัญคือไม่ควรหยุดยา/ปรับยาเองนะคะ

วัสดีครับ

จากเรื่องที่เล่ามา อาจจะมีความเป็นไปได้ครับในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า หรือความเครียดในชีวิตที่สูงขึ้น ซึ่งลองเช็คอาการของตนเองเข้ากับคำตอบของพี่นักจิตวิทยาที่ให้ไว้ด้านบนได้เลยครับ หากอาการเหล่านั้นเข้ามารบวนเราจนทำให้เราไม่สามารถเรียนหรือทำงานได้ตามปกติหรือไม่สามารถเป็นตัวเราที่เป็นเราได้จริงๆ อันนี้ก็อยากแนะนำให้ลองพูดคุยกับใครซักคนหนึ่ง อาจจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะรับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ