ช่วงนี้อารมณ์เเปรปรวนบ่อยมากเลยค่ะ เดี๋ยวดีเดี๋ยวไม่ดี บางทีก็อยากอยู่คนเดียว ชอบทำอะไรคนเดียว ชอบเก็บทุกเรื่องมาคิด ชอบน้อยใจคนรอบข้างอยู่เสมอเลยค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะความคิดของเราเอง หรือว่าเราไม่สบายเเต่ทุกอย่างที่เราเป็นเรารู้นะคะว่าทำอะไรไปบ้าง เเต่เเค่ไม่เข้าใจว่าตัวเองเป็นอะไร เเต่บางทีก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าเลยค่ะ

สวัสดีครับ
ถ้าหากในช่วงที่ผ่านมานี้มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปในทางที่มีอารมณ์เศร้า อารมณ์ตกบ่อยๆ คิดเล็กคิดน้อยไปในทางโทษตัวเองมากขึ้น น้อยใจง่าย เก็บตัวมากขึ้นก็อาจเสี่ยงจาอาการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

แต่ไม่ว่าทำแบบทดสอบออกมาจะแล้วจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ หมอก็อยากแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อนครับ เนื่องจากเท่าที่อ่านดูอารมณ์ที่ผิดปกติที่เกิดขึ้นในตอนนี้น่าจะรบกวนการใช้ชีวิตของคุณอยู่พอสมควร เมื่อตรวจประเมินอาการจนทราบสาเหตุแล้วทางจิตแพทย์ก็จะช่วยให้คำแนะนำและการรักษาที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้า จะต้องมีอาการต่อไปนี้ เกิน 7 ข้อ และมีอาการต่อเนื่องทุกวันนานเกิน 2 สัปดาห์ ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.มีปัญหาการนอนหลับ
5.มีปัญหาการกิน เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.เหม่อลอย ไม่มีสมาธิ
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า น้อยใจ
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง/เคยทำร้ายตัวเองมาแล้ว

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าแนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ

ซึมเศร้ารู้เร็ว รักษาไว มีโอกาสหายได้เร็วค่ะ วิธีการรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดนะคะ
1.

สวัสดีครับ

ในเรื่องของอารมณ์แปรปรวน หรือการมีความคิดวิตกกังวลชอบเอาเรื่องเล็กน้อยเก็บมาคิด ตรงนี้เป็นเพียงอาการหนึ่งเท่านั้นในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้านะครับ โดยอาการของภาวะโรคซึมเศร้าก็สามารถดูจากที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาโพสไว้ได้เลย แต่อยากให้ตระหนักว่าการได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์จะทำให้เราได้ผลที่แม่นยำมากกว่าการที่เราลองพยายามวิเคราะห์โรคด้วยตนเองนะครับ ดังนั้นหากสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้านอกจากจะดูอาการของตนเองเทียบกับข้อมูลต่างๆบนอินเตอร์เน็ต การเข้าพบกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และการช่วยเหลือที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่สำคัญครับ

สิ่งหนึ่งที่อยากฝากเผื่อไว้เพื่อรับมือกับเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าหรืออาการบางอย่างที่จะนำไปสู่การมีภาวะนี้ โดยการที่คุณอาจจะต้องลองหาต้นตอของอาการเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์บางอย่าง ภาวะเครียด หรือแม้กระทั่งรูปแบบการคิดของคุณเองนะครับ เพื่อที่เวลาคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาแล้ว พวกเขาจะได้หาแนวทางในการทำงานกับคุณได้แม่นยำมากขึ้น

นอกจากนั้นลองหาเวลาให้ตนเองได้ทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดและอารมณ์เศร้าลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นนะครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ถ้าสามารถบอกเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นได้ก็ลองเล่ามาได้นะครับ และหากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยครับ