เราจะรู้ได้อย่างไรค่ะ ว่าเราเป็นโรคซึมเศร้า

สำรวจตัวเองได้เลยค่ะ สัญญาณบอกเหตุของโรคซึมเศร้าว่ามีด้วยกัน 9 ประการ หากมีอาการเหล่านี้ 5 ข้อติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ แนะนำให้พบจิตแพทย์หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญค่ะ
1. อารมณ์ซึมเศร้า หงุดหงิด ก้าวร้าว
2. ขาดความสนใจสิ่งรอบข้าง
3. สมาธิเสีย คือ ไม่ค่อยมีสมาธิเวลาทำสิ่งต่างๆ
4. รู้สึกอ่อนเพลีย
5. เชื่องช้า ทำอะไรก็เชื่องช้าไปหมด
6. รับประทานอาหารมากขึ้น หรือรับประทานน้อยลง
7. นอนมากขึ้น หรือนอนน้อยลง
8. ตำหนิตัวเอง รู้สึกไร้ค่า อันนี้เป็นเรื่องสำคัญ ที่พบได้มากในคนเป็นโรคซึมเศร้า
9. มีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย หากมีการพยายามฆ่าตัวตาย ก็ตั้งข้อสันนิษฐานได้เช่นกันว่า คนนั้นอาจเป็นโรคซึมเศร้า

วิธีสังเกตอาการของโรคซึมเศร้าค่ะ
มีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 5 อย่าง หรือมากกว่า ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์

1). อารมณ์เศร้าตลอดทั้งวัน เด็กหรือวัยรุ่นอาจเป็นอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่าย
2). หมดความสนใจ หรือความสุขในกิจกรรมต่างๆ
3). เบื่ออาหารและน้ำหนักลด
4). นอนไม่หลับหรือนอนมากเกือบทั้งวัน
5). ความคิดและการเคลื่อนไหวเชื่องช้าหรือพลุ่งพล่านกระวนกระวาย
6). เหนื่อย / อ่อนเพลียง่ายหรือไม่มีแรง
7). รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิดมากผิดปกติ
8). ไม่มีสมาธิหรือมีความลังเลใจ
9). มีความคิดอยากตาย คิดฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย

หรืออาจใช้แบบประเมินภาวะซึมเศร้าแบบ 2 คำถาม
1.ใน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมถึงวันนี้ ท่านรู้สึก หดหู่ เศร้า หรือท้อแท้สิ้นหวังหรือไม่
2.ใน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมถึงวันนี้ ท่านรู้สึก เบื่อ ทำอะไรก็ไม่เพลิดเพลินหรือไม่
ถ้าคำตอบ “ไม่มี” ทั้ง 2 คำถาม ถือว่าปกติ ไม่เป็นโรคซึมเศร้า
ถ้าคำตอบ “มี” ข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้ง 2 ข้อ (มีอาการใด ๆ ในคำถามที่ 1 และ 2) หมายถึง เป็นผู้มีความเสี่ยง หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้แจ้งผลและแนะนำให้พบบุคลากรทางด้านสาธารณสุข หรือแพทย์ค่ะ