เวลาเล่นโทรศัพท์แล้วอยู่ดีๆก็ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ แบบอยู่ดีๆก็ร้องขึ้นมา รู้สึกหดหู่ใจโดยไม่มีสาเหตุ เป็นเฉพาะเวลากลางคืน(อยู่คนเดียว)

สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์เศร้า ร้องไห้ขึ้นมาเองโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ

ความเหงา การอยู่คนเดียว อาจกระตุ้นทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ หรือเกิดอารมณ์เศร้าได้

ในกรณีที่หดหู่ ร้องไห้ บ่อยครั้ง หรือมีอาการต่อเนื่องทุกวันนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ เบื้องต้นลองประเมินภาวะซึมเศร้าดูก่อนนะคะ
สังเกตอาการว่าเรามีอาการต่อไปนี้เกินกว่า 7 ข้อหรือไม่ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
4.เบื่ออาหาร/ทานได้มากเกินปกติ
5.อ่อนเพลีย
6.ขาดสมาธิ
7.กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย คิดทำร้ายตัวเอง
หากอาการเข้าข่ายซึมเศร้า แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ เพราะอาการซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้เราควบคุมความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม และอาจทำจิตบำบัดเพื่อให้สามารถปรับตัวกับปัญหาที่เผชิยอยู่ได้เหมาะสม ดำเนินชีวิตได้เป็นปกติค่ะ

สวัสดีครับ

เบื้องต้นอาจจะต้องขอถามเพิ่มเติมนะครับว่าในช่วงนี้คุณมีเหตุการณ์อะไรหรือไม่ที่เข้ามากระทบจิตใจอย่างมาก หรือในขณะที่เล่ามือถือ คุณจะเจอเรื่องอะไรที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือร้องไห้ออกมา การค่อยๆทบทวนตัวเองว่าอะไรที่เป็นเรื่องราวที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกเครียดจนทำให้ต้องร้องไห้ออกมาตอนอยู่คนเดียว อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยให้คุณเจอต้นตอและจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับ

คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

ถ้าหากว่าอาการแบบนี้ยังเป็นต่อไปเรื่อยๆ หรืออาการเพิ่มมากขึ้นทำให้คุณนอนไม่หลับ ตรงนี้ก็อยากแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อลองสำรวจจิตใจหรือความคิดของตนเองนะครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ