ทำอย่างไรให้สุขภาพดีหากเราไม่มีเวลาพักผ่อนหรือพักผ่อนน้อยเพราะหน้าที่การงาน

ทางแก้หากอดนอน มีดังนี้
1.กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและซี เพราะเวลาอดนอนระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลปั่นป่วน ทำให้เกิดความเครียดแบบลึกๆ จึงต้องแก้ด้วยวิตามินคลายเครียดประเภทบีและซีปริมาณมาก ดังนั้นในระยะนี้ต้องกินข้าวกล้อง กินผัก ผลไม้ กินน้ำผลไม้คั้นสด น้ำส้มคั้นสดๆ
2.ถึงกลางคืนจำเป็นต้องเติมพลังงานให้กับตัวเอง เพราะส่วนอาหารที่เรากินเข้าไปจะใช้ได้ประมาณ 6 ช.ม.เท่านั้น หากกินอาหารเย็น 6 โมง ถึงเที่ยงคืนพลังงานก็หมดแล้ว จะต้องเติมอาหารที่ให้พลังงานเข้าไป ทั้งนี้ ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายประเภทข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช
3.ควรนอนทันทีหลังจากเสร็จจากดูบอล หรือดูหนังสือ ไม่ควรเสียเวลาออกไปหาข้าวต้มรอบดึกกินนอกบ้านเพราะจะยิ่งมีเวลานอนน้อย และควรระลึกไว้ว่าน่าจะมีเวลานอนติดกันประมาณ 4 ชั่วโมง สุขภาพจึงจะไม่เสื่อมทรุดในระยะนี้ ถ้าต้องนอนตี 3 ก็แปลว่าควรจะตื่นตอน 7 โมงเช้าจึงจะดี ครับ
4.ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มกาแฟ หรือชา เพราะกาแฟมีฤทธิ์ 6-8 ชั่วโมง

การจะมีสุขภาพดี ประกอบไปด้วย 3-4 ส่วนหลักๆครับ
1.ร่างกายต้องได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ คือเราต้องรับประทานอาหารที่ดีครบถ้วน5หมู่ ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
2.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้เป็นสิ่งที่คุณทำได้น้อย
3.มีกายออกกำลังกายอยู่เสมอ หากไม่มีเวลาก็ให้เพิ่มความหนักในชีวิตประจำวัน ฝึกเดิน ขึ้นลงบันไดเองเป็นต้น
4.สภาพจิตใจ ต้องมีความปลอดโปร่ง ไม่เครียดครับ