ทำยังไงถึงจะสุขภาพเเข็งเเรงเพราะป่วยบ่อยจัง

ส่วนมากจะเน้นเรื่องการทานให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะต้องมาตรวจสุขภาพประจำปีบ้างถ้ามีอาการผิดปกติจะได้รักษาได้ทันท่วงที ครับ

ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ลดการทานอาหารจำพวกแป้งน้ำตาล ลดของทอดของมันหรืออาหารไขมันสูง กินอาหารให้ตรงเวลา ไม่ข้ามมื้ออาหาร ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที ทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และควรหมั่นไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยค่ะ

ต้องดูแลสุขภาพให้ดี คำว่าสุขภาพดี คือ อะไร

องค์การอนามัยโลก ให้คำจำกัดความสุขภาพดีว่า ต้องดีทั้ง กาย ใจ และ สุขภาพสังคม ถ้าทางตะวันออก อาจเพิ่ม สุขภาพทางจิตวิญญาณด้วย

สุขภาพดีได้ ต้อง ลงมือทำเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิถีการดำรงชีวิต ปฏิบัติด้วยตนเอง



ปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้ดีต่อสุขภาพ 3 แนวทางหลักคือ

หนึ่ง ลดการกินเนื้อสัตว์ ไส้กรอก เบคอน แฮม ไม่กินเลย เนื้อหมูเนื้อวัวพยายามหลีกเลี่ยง ส่วน ไข่ ไก่ ปลา ยังกินอยู่แต่ก็พยายามลดลงจนเหลือน้อยมาก ๆ แล้วทดแทนด้วยการกินอาหารพืชอันได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆและธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น กินพืชเป็นหลัก

สอง กินแต่อาหารในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ ไม่กินอาหารที่สกัดเอามาแต่แคลอรี่ อย่างน้ำมัน หรือน้ำตาล ไม่กินอาหารธัญญพืชที่ขัดสีเอาผิวทิ้งไป อย่างข้าวขาว แป้งขัดขาว หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรับแต่งเชิงอุตสาหกรรม

สาม งดการใช้น้ำมันทำอาหาร เปลี่ยนมาทำอาหารด้วยวิธีง่าย ๆเช่นกินสด อบ ต้ม นึ่ง ย่าง ถ้าจะผัดจะทอดก็ไม่ใช้น้ำมัน ใช้น้ำ หรือใช้ลมร้อนแทน

สรุปว่า กินพืชเป็นหลัก ไม่สกัดไม่ขัดสี ไม่ใช้น้ำมัน

ควร ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือ คาร์ดิโอ (Cardiovascular exercise) หนักเพียงพอ สม่ำเสมอ เป็นระยะเวลา นานพอเพียง

มีวิธีผ่อนคลาย จัดการความเครียดได้ ซึ่งมีหลาย ๆ วิธี เพราะสุขภาพจิตที่ดี จะทำให้โรคที่เป็น ไม่ว่าโรคทางกาย หรือ โรคทางใจ จัดการได้ดีขึ้น เบาลง