สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนร้องไห้ง่ายกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เป็นคนไม่ค่อยพูดอะไรเวลามีเรื่องอะไรก็เก็บไว้คนเดียวเคยพูดไปแล้ว แล้วได้รับความเสียใจกลับมาเลยเลือกที่จะเก็บไว้คนเดียวและร้องไห้คนเดียวเกือบทุกครั้ง ตอนนี้หนูเครียดนอนไม่หลับเจอเรื่องกระทบจิตใจก็ทำร้ายตัวเอง มีความคิดอยากฆ่าตัวตายแต่หนูกลัวว่าตายไปแล้วจะมาเสียใจทีหลังเลยแค่ทำร้ายตัวเองปกติหนูเป็นคนร่าเริงขำง่ายหัวเราะง่าย แต่หนูแปลกใจว่าทำไมถึงมีอาการแบบนี้เกิดขึ้นกับหนู

อาการดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การคิด การรับรู้ การแสดงออกทางอารมณ์ พฤติกรรมต่างๆผิดปกติไปจากเดิมได้ค่ะ

ในกรณีที่มีอารมณ์เศร้า ร้องไห้บ่อย มีความคิดทำร้ายตัวเอง ในกรณีเช่นนี้อาจต้องเฝ้าระวังเรื่องภาวะซึมเศร้า นะคะ

เบื้องต้น สำรวจอาการดูก่อน ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
1. เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
4.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
5.อ่อนเพลีย
6.ไม่มีสมาธิ ขี้ลืม
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.รู้สึกไร้ค่า ขี้น้อยใจ
9.อยากตาย/อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ และเป็นต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ
ซึ่งหากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าแนะนำพบจิตแพทยื ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งการรักษาที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยาเพื่อช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ปรับตัวกับปัญหาได้เหมาะสมมากขึ้นนะคะ

นอกจากนี้ การจัดการปัญหาด้วยวิธีการเก็บกด อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้ง่าย ดังนั้นเมื่อมีปัญหาเราควรระบายหรือหาวิธีการจัดการปัญหาด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น การพูดคุยปรับความเข้าใจ การระบายออกมาด้วยการออกกำลังกาย หรือหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อคลายมาทำให้เพลิดเพลิน นะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็อาการตรงนี้อาจจะเป็นสัญญาณบ่งบอกนะครับว่าคุณกำลังมีความทุกข์หรืออารมณ์ต่างๆเก็บกดไว้ในใจมากมาย ซึ่งการมีความคิดฆ่าตัวตายด้วยแล้วก็สามารถเป็นสัญญาณบอกได้นะครับว่าคุณควรที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งการที่คุณเกิดภาวะเหล่านี้ขึ้นมาได้นั่นอาจจะเกิดจากหลากหลายสาเหตุปะปนกัน เช่นความเครียดที่ถูกสะสมมานาน หรือเหตุการร์ที่กระทบกับจิตใจอย่างรุนแรงที่เจอในช่วงนี้ ทำให้สารเคมีในสมองและสภาพจิตใจมีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่เราไม่ต้องการ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า การที่คุณได้ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจในเรื่องราวตรงนี้ดูก็อาจจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้นะครับ นอกจากนั้นแล้วอยากให้ลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้อารมณ์ ความรู้สึกที่อยู่ภายในได้รับการนำออกมา ซึ่งอาจจะส่งผลที่ดีกับอารมณ์โดยภาพรวมของคุณได้บ้าง และช่วยฝึกให้คุณมีวิธีการในการจัดการกับเรื่องราวต่างๆในวันข้างหน้าได้ดีขึ้นครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ