เป็นคนที่ควบคุมอารมณ์โกธรตัวเองไม่ค่อยได้แบบเป็นอาการที่ว่าถึงมีใครห้ามก็จะยังไม่หายโกรธหรือโมโหเคยโมโหมากเวลาที่มีคนมาทำคนที่รักเราเสียใจแบบว่าภาพตัดเลย จนคิดว่าอยากจะฆ่าคนๆนั่นให้ตาย ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองปกติค่ะเพราะอารมณ์โมโหใครก็เป็นแต่เวลาทีทะเลาะกับแฟนหรือใครเราจะไม่ยอมเลยค่ะ ล่าสุดเลี้ยงแมวได้น้องกัดบีบคอน้องเกือบตาย กลัวว่าตัวเองจะทำร้ายน้องมากกว่านี้ตอนที่โมโหชอบไม่รู้ตัวใครห้ามก็ไม่ค่อยฟังเลยอยากถามว่าอาการอย่างนี้ปกติไหมค่ะ หรือเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบเดี๋ยวก้หาย

ในกรณีที่โมโหรุนแรง ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ การขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคทางด้านอารมณ์และจิตใจได้ค่ะ ซึ่งอาการหงุดหงิดโมโหรุนแรงอาจเป็นอาการของหลายโรค ได้แก่ ซึมเศร้า สมาธิสั้น สมองติดยา เป็นต้น

ในกรณีที่ยังพอรู้ตัวว่าตนเองโกรธ แนะนำให้ลองฝึกควบคุมอารมณ์ด้วยการเดินหนีจากสถานการณ์ตรงนั้นไปก่อน หรือ ให้บอกตัวเองว่าใจเย็นๆ และนับเลขในใจไปเรื่อยๆ ฝึกทำกิจกรรมหรือใช้ชีวิตแบบช้าๆ สบายๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบมาทำเพื่อให้ใจเย็นมีสมาธิมากขึ้น

หากลองปรับแล้วไม่ได้ผล และมีอารมณ์รุนแรง วู่วาม จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต หรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้าง แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะผมคิดว่าอารมณ์โกรธที่มีนั้นค่อนข้างที่จะรุนแรงเพราะถึงขั้นลงมือทำร้ายร่างกายสัตว์เลี้ยง และการที่บอกว่าตนเองเกิดภาพตัดที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ตรงนี้ค่อนข้างอันตรายเพราะจะทำให้เราทำอะไรโดยไม่ได้มีการไตร่ตรองให้ดีซึ่งผมแนะนำว่าหากเป็นในลักษณะนี้ การเข้ารับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณนะครับ

เพราะอย่างที่คุณทราบ อารมณ์โมโหเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถมีได้ครับ แต่ผมคิดว่าการบริหารจัดการ หรือช่องทางในการปลดปล่อยความรู้สึกอาจจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงหรือจัดการให้ดีขึ้นครับ ซึ่งการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมตรงนี้สามารถใช้นักจิตวิทยาเป็นตัวช่วยในการฝึกได้นะครับ ดังนั้นการเข้าพบเพื่อเรียนรู้ในเรื่องการบริหารอารมณ์โกรธ จะเป็นทางเลือกที่ผมคิดว่าน่าจะเหมาะสมสำหรับคุณครับ ในส่วนของสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยตนเองก็อาจจะเป็นเรื่องของการทำสมาธิและพยายามฝึกแนวคิดการปล่อยวาง และเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์โกรธและหงุดหงิดของตนเองครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ