เห็นด้วยไหมคะว่า ร่างกายของเรามีความน่าสนใจตรงที่หากเกิดความผิดปกติใดๆ มันก็จะแสดงบางอาการให้เรารู้ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจโหมงานหนักจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองทั้งในเรื่องของอาหารการกินหรือพักผ่อน ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย อย่างไรก็ตาม สำหรับสัญญาณที่บอกว่าคุณควรเริ่มหันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังมีดังนี้
1. สมองตื้อ
หลังจากที่คุณนอนเต็มอิ่มแล้ว ถ้าคุณตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกเลื่อนลอย และลืมสิ่งของก่อนออกจากบ้าน บางทีมันอาจไม่ได้เกิดจากอายุที่มากขึ้นเสมอไป การมีอาการสมองตื้อสามารถเป็นสัญญาณที่บอกถึงบางสิ่งที่รุนแรงอย่างการมีฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการรับรู้และความจำ นอกจากนี้มันอาจเกิดจากการที่ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ รวมถึงอาจเกิดจากจำนวนของแบคทีเรียในลำไส้ที่สามารถทำให้คุณมีอาการดังกล่าว เพราะปริมาณของจุลชีพในลำไส้มีความเชื่อมโยงกับสมอง การเลือกทานแต่อาหารที่ดีสามารถทำให้สมองปลอดโปร่งและทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
2. คุณเครียดมาก
ไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ หรือเรื่องทั่วไป การสะสมความเครียดไว้กับตัวเองอย่างต่อเนื่องสามารถทำร้ายสุขภาพได้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น และหากมีฮอร์โมนชนิดนี้ไม่สมดุลหรือมากเกินไป มันก็สามารถทำให้เราอารมณ์ไม่ดี วิตกกังวล ซึมเศร้า การเรียนรู้ หรือความจำแย่ลง ส่งผลให้คุณมีความต้องการทางเพศและเห็นคุณค่าของตัวเองน้อยลง อีกทั้งยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้นและทำให้เกิดการอักเสบ การลดความเครียดสามารถทำให้สุขภาพในภาพรวมดีขึ้น
3. รู้สึกง่วงตลอดเวลา
นอกจากการออกกำลังกาย และการเทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การนอนก็ยังเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณต้องใช้ความพยายามในการนอน นอนไม่หลับ หรือรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ คุณก็ควรไปพบแพทย์ เพราะบางทีคุณอาจเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งภาวะดังกล่าวมีความเชื่อมโยงกับการมีความดันโลหิตสูง การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้การนอนก็ยังสำคัญต่อการตั้งนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นและฮอร์โมนภายในร่างกายเสียสมดุล มันก็จะทำให้คุณนอนได้ไม่เป็นสุข
4. กล้ามเนื้อภายในขากระตุก
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งเล่นคอมพิวเตอร์หรือนั่งดูทีวี และเราก็อาจไม่ได้สนใจเมื่อกล้ามเนื้อกระตุก หรือเมื่อเป็นตะคริวที่ขาที่เกิดขึ้นเป็นบางโอกาส อย่างไรก็ตาม ถ้ากล้ามเนื้อกระตุกบ่อยครั้ง มันก็สามารถบอกได้ถึงการมีระดับของธาตุแมคนีเซียมต่ำ และเมื่อเวลาผ่านไป มันก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง โดยทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ทั้งนี้คุณสามารถเติมแมคนีเซียมให้ร่างกายโดยทานอาหารอย่างถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และกล้วย
5. รู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า
หากคุณรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้าเป็นประจำ ร่างกายของคุณอาจกำลังได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา มันก็สามารถนำไปสู่การเกิดโรคโลหิตจาง และในกรณีที่ร้ายแรง มันก็อาจทำให้เกิดโรคทางระบบประสาท ทั้งนี้คุณสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน บี12 อย่างเพียงพอ โดยทานสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน ไข่ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม หรือคุณอาจทานวิตามินบี 12 ในรูปแบบของอาหารเสริมก็ได้ค่ะ
6. ผิวแห้งมาก
การมีผิวแห้งกร้านอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณได้รับกรดไขมันไม่เพียงพอ แต่นอกจากคุณจะใช้ครีมมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวกลับมามีสุขภาพดีแล้ว ให้คุณทานอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้นเช่นกัน สำหรับอาหารที่มีไขมันชนิดดีสูง เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาทะเล ฯลฯ
7. สิวขึ้น
การมีสิวขึ้นตามใบหน้าไม่ได้มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมหรือฮอร์โมนเท่านั้น แต่มันยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้สิวขึ้นบ่อยๆ ตัวอย่างเช่น ความเครียด ซึ่งมีการค้นพบว่า ความเครียดที่เกิดในที่ทำงาน หรือในระหว่างการสอบของนักเรียน มีความเชื่อมโยงกับการทำให้สภาพผิวที่เป็นสิวแย่ลง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไปก็สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้เกิดการอักเสบตามมา ยิ่งไปกว่านั้น มีการค้นพบว่าการดื่มนมวัวโดยเฉพาะนมขาดมันเนยมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวเช่นกัน
8. มักรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวัน
หากคุณมักรู้สึกเหนื่อยในช่วงหลังพักเที่ยงเป็นประจำ บางทีอาจเป็นเพราะว่าคุณทานอาหารมื้อเที่ยงไม่เหมาะสม การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว และลดลงภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนั้น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง มันก็สามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อย การทานของหวานหรือคาเฟอีนก็พอจะช่วยให้คุณตาสว่างได้บ้าง แต่ถ้าจะให้แก้ที่ต้นเหตุ ให้คุณทานอาหารตอนมื้อเที่ยงอย่างสมดุล โดยจะต้องทานอาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีน ไขมัน และผักที่มีไฟเบอร์สูง
จากที่กล่าวไปจะเห็นได้ว่า การที่ร่างกายผิดปกตินั้น ส่วนหนึ่งก็มาจากการไม่ได้ดูแลเรื่องการทานอาหาร การพักผ่อน หรือการจัดการกับความเครียด ถ้าคุณมีอาการตามที่เรากล่าวไป คุณก็ควรเริ่มหันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังได้แล้วค่ะ
