การรับประทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญ หากเราทานอาหารแบบไหน ผลลัพธ์ที่เราจะได้กลับมาก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้นควรเลือกทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังเช่น อาหารดีๆ 5 ชนิดต่อไปนี้ ซึ่งนอกจากจะให้ประโยชน์ทางร่างกายแล้วยังทำให้มีความสุขคลายเครียดได้ดีอีกด้วย
อัลมอนด์
พืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมาก ในถั่วอัลมอนด์ จะมีทั้ง ไฟเบอร์ โปรตีนที่ได้จากพืช วิตามินบี วิตามินอี และมีทั้งโมก้า3 ด้วย ในหนึ่งวันไม่ต้องรับประทานมาก แค่วันละ 1 กำมือของคุณเอง ร่างกายก็จะได้รับสารอาหาร เช่น วิตามินอี ในปริมาณที่เพียงพอแล้วนอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินอีมีส่วนช่วยกำจัดความเครียดให้ออกจากตัวคุณได้ด้วยนะ มันจะช่วยทำให้ร่างกายคุณรู้สึกตื่นเต้น หมดกังวลไปมากเลยทีเดียว
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ข้าวกล้อง
ในข้าวกล้องจะมีสารอาหารที่สำคัญ คือ กาบา สารอาหารกาบานี้จะมีผลต่อประสาทในสมองส่วนกลางและประสาทตา เมื่อได้รับสารอาหารนี้เข้าไปจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด คลายความกังวล และยังทำให้มีจิตใจที่สงบอีกด้วย และที่สำคัญคือมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี จึงช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมเลย
กล้วย
กล้วยจะมีสารตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า ทริปโตแฟน ซึ่งจะเป็นกรดอะมิโนที่จะช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งจะส่งผ่านระบบประสาทช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งการทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยขจัดความซึมเศร้า ความเครียดวิตกกังวลให้หมดไปได้ ยังไม่หมดแค่นั้น แต่กล้วยยังทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้นด้วย ทั้งนี้ก็เพราะในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่จะช่วยผ่อคลายความเครียด ให้เรานอนหลับอย่างสบายมากขึ้นนั่นเอง
ส้ม
เมื่อคุณโกรธ อารมณ์เสีย การทานส้มจะช่วยให้ความเครียดและอารมณ์ของคุณให้ลดลงได้ เพราะเมื่อเวลาโกรธระดับความดันเลือดจะพุ่งขึ้นสูง การทานส้มเป็นประจำจึงช่วยปรับระดับความดันเลือดให้เป็นปกติได้ เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะมีการผลิตสารทึ่มีชื่อว่า สารอนุมูลอิสระ ออกมาเป็นจำนวนมากและสิ่งนี้เองที่จะทำให้คุณแก่เร็วขึ้น ทำให้มีริ้วรอยเพิ่มมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็ว ส้มก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยได้ดีเช่นกัน
ชาเขียว
การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอลเลตเตอรอล และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ซึ่งจะช่วยในการชะลอความแก่ และมีส่วนช่วยในการต่อต้านเซลล์มะเร็งได้ดีทีเดียว นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มชาเขียวจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว เพราะชาเขียวมีสารอาหารที่สำคัญอย่างมากคือ สารแอลธีแอนิน ทำให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
เพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อการผ่อนคลายความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ แค่เลือกทานอาหาร 5 เมนูนี้ ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดใสขึ้นมาก แถมยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วเรามาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า
