เบื่อไหม กับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ? … สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเจ๋งๆ สนุกๆ และมองว่าการเต้นแอโรบิคธรรมดาดูเบสิคไปหน่อย ลองมาโชว์สเต็ปยักย้ายส่ายสะโพกไปกับจังหวะสุดเร้าใจ ในการเต้น ซุมบ้า ดูสิ!
ซุมบ้า คืออะไร?
ซุมบ้า (Zumba) เป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นในจังหวะดนตรีและท่วงท่าแบบละติน-อเมริกัน โดยท่าเต้นจะเน้นการขยับร่างกายทุกส่วนคล้ายการเต้นแอโรบิค แต่ยังคงมีกลิ่นอายของการระบำแบบละตินอยู่ ด้วยท่าเต้นที่ไม่ยากเกินไป ใครๆ ก็เต้นตามได้ บวกกับทำนองเพลงสนุกสนานเร้าใจ ทำให้ซุมบ้ากำลังกลายเป็นการออกกำลังที่ฮิตในกลุ่มวัยรุ่นหนุ่มสาว ที่ทั้งสนุก และดีต่อสุขภาพด้วย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ทำไมเราควรออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า?
- การเต้นซุมบ้า ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อทั่วร่างกายในคราวเดียว
- ด้วยจังหวะเพลงและท่าเต้นโดนใจ ทำให้การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับคนที่รักเสียงดนตรี
- การเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 – 1,000 Kcal ซึ่งมากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ
- การเต้นไม่ยากเกินไป แถมไม่มีการปะทะและแรงกระแทกน้อย จึงเป็นการออกกำลังกายไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และสามารถทำตามได้ทุกเพศทุกวัย
- Fitness First
- Virgin Active Thailand
ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้าต่อสุขภาพ
- ช่วยเผาผลาญพลังงาน แถมการเต้นอย่างต่อเนื่องยังเบิร์นไขมันได้ดีมากด้วย จึงช่วยลดความอ้วน ทำให้ได้หุ่นเพรียวสวย กระชับสมส่วน
- ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพราะซุมบ้าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การเต้นเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายเราอึด ถึก ทน ไม่เหนื่อยหอบง่าย
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่คนไทยเป็นกันมาก
- ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้ระบบภายในต่างๆ เช่น การไหลเวียนและสูบฉีดเลือด การย่อยและเผาผลาญสารอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยลดความเครียด ทำให้เราผ่อนคลาย มีอารมณ์เบิกบานแจ่มใจ แถมได้สนุกสนานไปกับเสียงเพลงและการเต้น
- ทำให้ประสาทสัมผัสดีขึ้น จากการขยับร่างกาย ออกลีลาท่าเต้นให้เข้ากับจังหวะเพลงนั่นเอง
เต้นซุมบ้าได้ที่ไหนบ้าง?
สำหรับผู้เริ่มสนใจอยากลองเต้นซุมบ้า แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเปิดหาคลิปสอนเต้นซุมบ้าใน youtube มาฝึกเต้นตามดู รับรองว่าไม่ยาก จะเต้นคนเดียว หรือจะชวนเพื่อนๆ มาเต้นด้วยกันก็สนุกสนานไปอีกแบบ แต่ถ้าใครไม่มีพื้นฐานการเต้นเลย แถมไม่มีพื้นที่กว้างขวางให้ออกสเต็ปได้เต็มที่ อาจเลือกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่างๆ ที่มีคลาสเต้นซุมบ้าอยู่ด้วย ยกตัวอย่างฟิตเนสในกรุงเทพฯ ก็ได้แก่
มีสาขาอยู่ตามห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ หลายแห่ง สามารถสมัครสมาชิกและเลือกคลาสเต้นซุมบ้าได้ มีห้องออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่ทันสมัย ดูรายละเอียดได้ที่ https://www.fitnessfirst.co.th
อีกหนึ่งฟิตเนสคลับที่ตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ ซึ่งมีสาขาอยู่หลายที่ และมีคลาสออกกำลังกายเจ๋งๆ เพียบ! สามารถเข้าดูรายละเอียดได้ที่ Facebook ของ Virgin Active Thailand
