สมรรถนะของระบบการทำงานหัวใจและปอด (Cardiorespiratory Fitness) คืออะไร?
มาเรียนรู้กันว่าสมรรถนะของระบบการทำงานหัวใจและปอด (Cardiorespiratory Fitness) คืออะไร?
เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต
ทำความเข้าใจกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ เทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และข้อควรระวังสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มค่าเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจ
อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร สำคัญอย่างไร ค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมในช่วงปกติและขณะออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัยคือเท่าไร
อ่านเพิ่มออกกำลังแล้วเจ็บ แสดงว่าเห็นผลจริงหรือไม่?
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเจ็บถือว่าเผาผลาญไขมัน ทำให้แข็งแรง เป็นความเชื่อที่ถูกต้องหรือไม่?
อ่านเพิ่ม5 อย่างที่ไม่ควรทำ หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ
5 สิ่งไม่ควรทำหลังออกกำลัง ที่หลายคนไม่รู้และหลายคนเข้าใจผิดมาตลอด จนเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี
อ่านเพิ่มเคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพ เดินแล้วมีประโยชน์อย่างไร
รวมเคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ละช่วงวัยควรเดินกี่ก้าว เดินไม่ให้น่าเบื่อทำอย่างไร
อ่านเพิ่ม10 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ออกกำลังกาย ต้องรู้อะไรบ้าง? รวม 10 เรื่องออกกำลังกายที่ควรรู้!
อ่านเพิ่มว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ทั่วทั้งร่าง
ว่ายน้ำ จัดเป็นการออกกำลังที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกและข้อต่อ
อ่านเพิ่มเวทเทรนนิ่ง หายใจแบบไหน ทำอย่างไรให้ปลอดภัย?
หลักการการเวทเทรนนิ่ง ความแตกต่างระหว่างเวทเทรนนิ่งในผู้หญิงและผู้ชาย ข้อห้าม ข้อควรระวังที่สำคัญของเวมเทรนนิ่ง
อ่านเพิ่มชะลออัลไซเมอร์ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ (Endurance exercise)
การออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ หรือ แอโรบิก เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างและชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท จึงอาจชะลอโรคอัลไซเมอร์ได้
อ่านเพิ่มข้อเท้าบวมหลังออกกำลังกาย รักษาอย่างไรดี?
ทำความเท้าใจสาเหตุของอาการเท้าบวมหลังออกกำลังกาย วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น และวิธีป้องกันอาการเท้าบวมหลังออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มการยกกระชับต้นแขน (Arm Lift)
ทำความรู้จักการผ่าตัดยกกระชับต้นแขน ทางเลือกสำหรับผู้ที่มีเนื้อส่วนเกินเยอะหรือเนื้อเหลว
อ่านเพิ่ม