มาเรียนรู้กันว่าสมรรถนะของระบบการทำงานหัวใจและปอด (Cardiorespiratory Fitness) คืออะไร?

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต

ทำความเข้าใจกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ เทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และข้อควรระวังสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่ม
ค่าเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจ

ค่าเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร สำคัญอย่างไร ค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมในช่วงปกติและขณะออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัยคือเท่าไร

อ่านเพิ่ม
ออกกำลังแล้วเจ็บ แสดงว่าเห็นผลจริงหรือไม่?

ออกกำลังแล้วเจ็บ แสดงว่าเห็นผลจริงหรือไม่?

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเจ็บถือว่าเผาผลาญไขมัน ทำให้แข็งแรง เป็นความเชื่อที่ถูกต้องหรือไม่?

อ่านเพิ่ม
5 อย่างที่ไม่ควรทำ หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

5 อย่างที่ไม่ควรทำ หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

5 สิ่งไม่ควรทำหลังออกกำลัง ที่หลายคนไม่รู้และหลายคนเข้าใจผิดมาตลอด จนเกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี

อ่านเพิ่ม
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ทำความรู้จักระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกาย

อ่านเพิ่ม
ไขมันในช่องท้องคืออะไร มีหน้าที่ วัดยังไง ลดยังไง

ไขมันในช่องท้องคืออะไร มีหน้าที่ วัดยังไง ลดยังไง

ความหมายของไขมันในช่องท้อง พร้อมวิธีลด

อ่านเพิ่ม
เคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพ เดินแล้วมีประโยชน์อย่างไร

เคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพ เดินแล้วมีประโยชน์อย่างไร

รวมเคล็ดลับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ละช่วงวัยควรเดินกี่ก้าว เดินไม่ให้น่าเบื่อทำอย่างไร

อ่านเพิ่ม
10 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

10 เรื่องที่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

ออกกำลังกาย ต้องรู้อะไรบ้าง? รวม 10 เรื่องออกกำลังกายที่ควรรู้!

อ่านเพิ่ม
ว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ทั่วทั้งร่าง

ว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ทั่วทั้งร่าง

ว่ายน้ำ จัดเป็นการออกกำลังที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกระดูกและข้อต่อ

อ่านเพิ่ม
เวทเทรนนิ่ง หายใจแบบไหน ทำอย่างไรให้ปลอดภัย?

เวทเทรนนิ่ง หายใจแบบไหน ทำอย่างไรให้ปลอดภัย?

หลักการการเวทเทรนนิ่ง ความแตกต่างระหว่างเวทเทรนนิ่งในผู้หญิงและผู้ชาย ข้อห้าม ข้อควรระวังที่สำคัญของเวมเทรนนิ่ง

อ่านเพิ่ม
ชะลออัลไซเมอร์ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ (Endurance exercise)

ชะลออัลไซเมอร์ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ (Endurance exercise)

การออกกำลังกายแบบแอนดูแรนซ์ หรือ แอโรบิก เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างและชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท จึงอาจชะลอโรคอัลไซเมอร์ได้

อ่านเพิ่ม
ข้อเท้าบวมหลังออกกำลังกาย รักษาอย่างไรดี?

ข้อเท้าบวมหลังออกกำลังกาย รักษาอย่างไรดี?

ทำความเท้าใจสาเหตุของอาการเท้าบวมหลังออกกำลังกาย วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น และวิธีป้องกันอาการเท้าบวมหลังออกกำลังกาย

อ่านเพิ่ม
การยกกระชับต้นแขน (Arm Lift)

การยกกระชับต้นแขน (Arm Lift)

ทำความรู้จักการผ่าตัดยกกระชับต้นแขน ทางเลือกสำหรับผู้ที่มีเนื้อส่วนเกินเยอะหรือเนื้อเหลว

อ่านเพิ่ม
ดูบทความเพิ่มเติม