อย่าเพิ่งกังวลหากคุณต้องถูมือเข้าหากันตลอดเวลาเพื่อให้มืออุ่นขึ้นหรือรู้สึกว่าเท้าของคุณนั้นเย็นกว่าร่างกายส่วนอื่นๆ มือและเท้าของเรานั้นเย็นกว่าอวัยวะส่วนอื่นเนื่องจากร่างกายของเราให้ความสำคัญกับการเพิ่มความอบอุ่นให้กับอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจและปอดก่อน ทำให้มีการไหลเวียนเลือดไปยังแขนและขาลดลง มือและเท้านั้นเป็นบริเวณที่ร่างกายนั้นสูญเสียความร้อนมากที่สุด ซึ่งรวมถึงหูด้วย บริเวณเหล่านี้มักจะมีตัวปรับอุณหภูมิมากกว่าร่างกายส่วนอื่นๆ ทำให้ร่างกายนั้นเลือกไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณแก่นกลางของร่างกายมากกว่าที่มือและเท้า
รับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ
วิธีหนึ่งที่จะช่วยทำให้มือและเท้าอุ่นขึ้นก็คือเพิ่มการไหลเวียนเลือดและรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่นปลาที่มีไขมันสูง ถั่ว น้ำมันมะกอก ผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดซึ่งสำคัญต่อการทำให้เลือดสามารถไหลเวียนได้อย่างเหมาะสมและควบคุมอุณหภูมิ ตัวอย่างอาหารเหล่านี้เช่นแซลมอน ราสเบอร์รี่ วอลนัท โยเกิร์ตไขมันต่ำ กล้วย ชอกโกแลตแบบเข้ม ข้าวโอ๊ตและน้ำมันมะกอก
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
นอนใส่ถุงเท้า
การใส่ถุงเท้านอนนั้นอาจจะไม่ได้ทำให้ความรักของคุณดีขึ้นแต่มันจะช่วยทำให้คุณอุ่นขึ้น แนะนำให้ใส่ถุงเท้าที่ทำจากขนสัตว์มากกว่าถุงเท้าบางๆ
ใส่ถุงมือที่เหมาะสม
คุณควรหักห้ามใจที่จะซื้อถุงมือถูกๆ หรือถุงมือแฟชั่นที่ใช้งานได้ไม่ดี และเลือกถุงมือที่จะช่วยให้คุณอุ่นจริงๆ ถุงมือฟลีซผ้าหนาขึ้นนั้นจะช่วยทำให้มือของคุณอุ่นได้มากกว่าเวลาที่เปียกเมื่อเทียบกับถุงมือที่ทำจาก polypropylene หรือ Capilene
ใช้อุปกรณ์เพิ่มความอุ่น
เวลาที่อยู่ในร่ม คุณอาจจะเปิดเครื่องทำความร้อนหรือนั่งอยู่หน้าเตาผิง แต่หากอยู่กลางแจ้งมีอุปกรณ์หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณได้เช่นเตาอุ่นมือแบบพกพา หรือที่รองรองเท้าเพิ่มความอบอุ่นที่มีเทคโนโลยีช่วยให้เท้าของคุณอุ่นแต่ไม่ต้องกังวลว่าจะอุ่นเกินไปหรือเหงื่อออก
ใส่เครื่องเทศ
การเพิ่มเครื่องเทศในเครื่องดื่มหรืออาหารนั้นจะช่วยเพิ่มความอุ่นในกับร่างกายได้ โดยเฉพาะพริกไทยดำ ซินนาม่อน พริกคาเยน cardamom ขิง horseradish และกระเทียม
จิบของร้อนๆ
ในระหว่างวัน คุณสามารถจิบน้ำร้อยๆ เช่นชาเพื่อช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกายและช่วยกระจายความร้อนให้สม่ำเสมอ โดยเฉพาะชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนั้นคุณยังอาจจะทานซุปต้มกระดูกซึ่งไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณอุ่นเท่านั้นแต่ยังทำให้คุณได้รับแมกนีเซียมและคอลลาเจนซึ่งดีต่อกล้ามเนื้อและผิวหนัง การถือแก้วอุ่นๆ ธรรมดาๆ นั้นก็สามารถช่วยทำให้นิ้วของคุณอุ่นขึ้นได้โดยเฉพาะเวลาที่คุณอยู่กลางแจ้ง
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดไหลเวียนซึ่งจะเป็นการเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกาย การแกว่งแขนนั้นเป็นวิธีหนึ่งที่ดีในการเพิ่มความอบอุ่นให้กับมือของคุณและแนะนำให้แกว่งเป็นวงกลมเหมือนเวลาที่จะขว้างลูกบอล การออกกำลังกายนั้นยังจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
หากอาการของคุณนั้นรุนแรง
หากคุณลองใช้วิธีเหล่านี้แล้วยังรู้สึกว่าเย็น คุณอาจจะเป็นโรค Raynaud’s disease ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ไวต่อความเย็นมากกว่าปกติ ทำให้นิ้วมือนั้นเปลี่ยนเป็นสีขาวก่อนเป็นสีฟ้า ร่วมกับมือชา ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดแผลที่นิ้วมือได้ ในผู้ป่วยบางรายอาจจะแนะนำให้ใช้ยาขยายหลอดเลือดในการรักษา ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้และมีการเปลี่ยนแปลงที่ผิวหนัง เช่นผิวหนังจึงหรือหนาขึ้น เล็บผิดปกติ หรือมีรอยแตกและแผลเรื้อรังควรพบแพทย์ เพราะอาการปลายมือปลายเท้าเย็นนั้นอาจจะเป็นอาการของโรคที่รุนแรงเช่นโรคลูปัส โรคหนังแข็งหรือโรคเส้นเลือดแดงส่วนปลายได้ หากคุณรู้สึกว่าผมหยาบและเปราะ อ่อนเพลีย และมีมือหรือเท้าบวมเกิดขึ้นในขณะที่รู้สึกเย็น ควรไปพบแพทย์
